Draga Eva!

Pomanjkanje energije je problem, ki so pojavi, če nimaš motivacije in motiva hoditi na aerobiko. Ali uživaš na uri aerobike? Odgovor bi moral biti : Da; v nasprotnem primeru si poišči šport, ki ti je všeč in v njem uživaj!

Drugi problem pa je, da imaš slabo telesno pripravljenost zaradi tega ti je aerobika naporna. Kako to izboljšati: nič drugega kot redno vaditi. Telesna teža pa ni ravno pokazatelj telesne pripravljenosti. Poznam ogromno ljudi, ki imajo telesno težo malo povečano, pa so kljub temu zelo "fit".

Draga Pika!

Glede na tvoje začetno stanje boste na začetku tudi po redni aktivni hoji občutili bolj napete mišice. Vendar se telo kaj hitro, že po nekaj tednih, navadi na obremenitev, in če želiš napredek, moraš povečati intenzivnost ali dodati še kakšen drugi šport . . skratka nekaj spremeniti.

"Brez napora in truda ni mogoče nikoli ničesar spremeniti! "

Pozdravljena!

Tvoj problem s pomanjkanjem energije neverjetneje nastaja zaradi pomakanja motivacije. Verjetno si prepričana, da je aerobika neko nujno zlo, ki ga moreš opraviti zato, da boš prišla do želenih rezultatov. Prepričanja, ki jih imaš o sebi, drugih in svetu, pomembno vplivajo na naše izkušnje. Ker imaš verjetno prepričanje, da je aerobika naporna, jo lahko doživljaš le kot napor. Kakršno je tvoje prepričanje o aerobiki, takšno bo tudi tvoje vedenje, zaradi „ učinka samouresničljive prerokbe“. Določena prepričanja lahko bodisi podprejo ali pa motijo naše vedenje, zato je zelo pomembno, kakšno je tvoje prepričanje.

Omenila si, da ko gledaš druge ljudi, se ti zdi, da jim aerobika ne predstavlja nekega hujšega napora in jo celo delajo z veseljem. To je zato, ker imajo o aerobiki pozitivna prepričanja, aerobiko doživljajo, kot nekaj pozitivnega, kot nekaj česar se lahko vedno znova veselijo. Njihov notranji model sveta, je drugačen kot tvoj. Kako doživljamo svet okoli sebe, je močno odvisno od tega kakšna je naša notranja predstava o svetu. Če verjamemo, da je svet neprestani boj, dokler ne umremo, potem bo svet v katerem živimo, za nas nenehni boj, če pa verjamemo, da je svet v katerem živimo neke vrste duhovna šola, ki je polna bogatih lekcij, potem bo naše življenje bistveno drugačno, kot v prvem primeru.

Da bo tvoja izkušnja z aerobiko bolj pozitivna, boš morala nekoliko spremeniti svoj model sveta. Eden izmed najpreprostejših načinov, kako spremenimo svoj notranji model sveta, je z modeliranjem prepričanj. Naslednjič, ko boš na aerobiki, se ozri okoli sebe in poglej, katere so tiste osebe, ki doživljajo vadbo aerobike najbolj pozitivno. Potem pa pojdi, do ene od teh oseb in ji postavi nekaj vprašanj.

1. Zakaj počneš to, kar počneš?
2. Kaj ti to pomeni?
3. Kaj bi se zgodilo, če tega ne bi počel?
4. Kakšno je to početje? S čim ga lahko primerjaš?
5. Kaj ti to omogoča? Kaj ti daje moč in zaupanje vase?

Ko dobiš odgovore na ta vprašanja in ugotoviš, katera so tista prepričanja, ki to osebo podpirajo pri tem, da je njena izkušnja z aerobiko pozitivna, uporabi ta prepričanja zase. Temeljito spremembo boš dosegla, če se boš nekaj časa vedla, kakor da so ta prepričanja tvoja in so resnična. Poskušaj sprejeti ta prepričanja za svoja in ugotovi, kako se bo izkušnja z aerobiko pri tem spremenila. Vsa nova prepričanja lahko še poljubno spreminjaš, odstraniš stvari, ki ti nišo všeč in dodaš še nekaj svojih. Lahko tudi modeliraš prepričanja več kot samo ene osebe. Ko prideš do prepričanj, ki ti najbolj ustrezajo in delujejo, jih sprejmi in naredi za svoje.

Želim ti veliko pozitivnih izkušenj z aerobiko!

Marko Preston, NLP Mojster