Pozdravljena!

Iz tvojega opisa se vidi, da veš veliko o hrani in o tem, kaj bi morala storiti. Kot si že sama rekla, boš morala spremeniti življenjski slog in ne samo z vidika prehrane. Prekomerna teža je le simptom drugih težav v tvojem življenju, zato ti priporočam, da spremembo življenjskega sloga vzameš celostno. Stres, ki ga doživljaš v svojem življenju, si se naučila kompenzirati s hrano. Hrana je znana po tem, da hitro spreminja naše emocionalno stanje, vendar pa je to pot v začaranem krogu, saj ti na daljši rok le ta povzroča še več stresa.

Problem, ki ga imaš z motivacijo, se skriva v ne-atraktivnem cilju. Hujšanje doživljaš kot stresno situacijo, zato se vedno preventivno prenaješ, ker že predvidevaš, da bo hujšanje naporno in stresno. Če je hujšanje naporno, potem počneš nekaj narobe. Hujšanje mora biti pozitivno, saj se za hujšanje odločimo zato, da bi postali bolj srečni in imeli več energije. Začetek hujšanja morda res spremlja obdobje abstinence, ki pa ga lahko uspešno prebrodimo z dobro motivacijo in atraktivnim ciljem.

Naslednjič, ko se boš odločila za hujšanje, ti priporočam, da uporabiš NLP tehniko S. M. A. R. T.

To je tehnika za postavljanje pozitivnih in atraktivnih ciljev, ki ti bo dala več motivacije.

Koraki tehnike:

1. Definiranje cilja

Natančno in pozitivno določi kaj hočeš (in ne česa nočeš). Npr. hočem shujšati za 10 kilogramov v treh mesecih. Zelo pomembno je, da si zastaviš cilj, ki je pozitiven in merljiv. Če si boš zastavila cilj, ki ne bo merljiv npr. nočem imeti toliko kg kot jih imam sedaj, potem tvoje misli ne bodo bile usmerjene k cilju, temveč stran od cilja. Ljudje, ki so usmerjeni k cilju, so v večini primerov veliko bolj uspešni kot tisti, ki so usmerjeni stran od cilja.

2. Obseg

Preveriti ali je cilj pravega obsega (ali verjameš, da ga lahko dosežeš). Če si boš zastavila cilj, ki je nerealen in ga je nemogoče doseči, boš hitro izgubila motivacijo. Ravno tako, če si boš zastavila cilj, ki je premajhen in ti ne predstavlja nobenega izziva.

3. Viri moči

Katere vire in sposobnosti imaš in kaj bi potrebovala, da prideš do cilja? (čas, denar, oprema, obleke, trener, etc. ) Zavedaj se, da v sebi že imaš sposobnosti za doseganje ciljev, morda so te sposobnosti do sedaj bile bolj usmerjene v stvari kot so služba, šola in še mnogo drugih stvari. Ozavesti, katere so tiste prednosti, ki so ti pomagale priti do ciljev, ki si jih že dosegla.

4. Ekološki okvir

Preveri, kakšne posledice bi nastale v tvojem življenju in v odnosu z drugimi ljudmi, če bi ta cilj dosegla. Vsak cilj, ki si ga zastavimo pogosto vpliva tudi na ljudi okoli nas. Če nas ljudje pri doseganju našega cilja podpirajo, je lahko to izredno dober vir motivacije. Lahko pa je tudi obratno, če se ljudje okoli nas ne strinjajo z našim ciljem, potem bodo zbijali našo motivacijo. Preveri, če te pri tvojem cilju ljudje, ki so ti blizu podpirajo in če te, uporabi to za dvig svoje motivacije.

5. Želeno stanje

Predstavljaj si sebe „kot da“ si že dosegla želeni cilj in preveri, če ti ta slika ustreza. Ali ti je všeč to, kar vidiš? Zelo pomembno je, da si želeni cilj lahko predstavljaš, kakor, da je že tu in sedaj. Svari, ki si jih lahko predstavljamo, lažje dosežemo, ker so to že neke konkretne like v naši glavi.

6. Dejavnost

Bodi dejavna! Sestavit načrt, kako nameravaš doseči svoj zastavljeni cilj. Tu lahko uporabiš vse, kar si se do sedaj naučila o zdravi prehrani. Načrt si sestavi tako, da veš da ga boš lahko izpeljala, naj bo tak, da ti bo atraktiven in enostaven. Eden izmed tvojih ciljev je tudi to, da bo hujšanje enostavno ne samo končni rezultat.

Omenila si tudi, da je hladilnik tvoj prijatelj, da z njim rešuješ svoj stres. Temu pravimo „emocionalna lakota“. Emocionalna lakota nastopi nenadno, medtem ko običajna lakota nastopi postopno. Emocionalno lakoto lahko zelo enostavno prekineš z EFT tehniko (emotional freedom technique). Ker je postopek nekoliko predolg za opis, ti priporočam, da tehniko poiščeš na YouTube. com. Uporabi jo kadarkoli se ti bo zdelo, da je nastopila emocionalna lakota.

Lep pozdrav,

Marko Preston, NLP mojster