Vprašanje:
povečanje teže s tekom
Je mogoče, da se kot posledica dve in polletnega teka preoblikuje postava. V roku dveh let in pol odkar tečem, sem se zredila za 4 kilograme, pri istem načinu prehranjevanja. Stegna imam precej bolj močna, skratka povsod sem pridobila nepotrebne centimetre. Je to mogoče, tečem dvakrat tedensko po 10km. lp Mica
Odgovor:
Mica lahko ste pridobila cm glede na 2, 5 letno treniranje teka. Vzrok je kopičenje glikogena, encimov in s tem posledično vode, kar poveča volumen nog in gluteusa. če je problem maščobna masa potem je problem prehrana. Sicer tek 2x tedensko po 10km je aktivnost, ki ima slabšo adaptacijo telesa, kot če bi tekla 3x tedensko po 6-7km, saj je dražljaj "preredek" in telo se odzove z adaptacijo glede na športno aktivnost, vendar se telo vrne v prvotno stanje, ker je med dražljaji preteklo več kot 72ur. Zato priporočam aktivnost 3x tedensko, pa čeprav malce krajšo. Videla boste, da se bo stanje spremenilo, na boljše!
Lep pozdrav Marko MRAK