Vprašanje:
Pravilna vadba
Sem veditelj aerobike in kjer imamo treninge je velika hala, torej delamo predvsem aerobno vadbo in krepilne vaje brez uteži. Zanima me kako bi dosegla čim bolši rezultat pri vadečih z temkar imam na razpolago? Ali mi priporočate nakup uteži?
Odgovor:
Zdravo,
odvisno od cilja, ki ga imaš, tako načrtuješ vadbo. Če je cilj vadbe povečanje mišičnega tonusa ali pa povečanje mišične mase, tako prilagodiš vadbo, predvsem lahko vključiš vaje z lastno težo in posamezniku prilagodiš način izvedbe, recimo sklece močnejši delajo v opori spredaj na stegnjenih nogah, manj močni pa v opori na kolenih . . vaj, ki se izvajajo z lastno težo je veliko, le malo domišljije potrebuješ. Za več informacij se obrni na kakega osebnega trenerja, ki ti bo demonstriral pravilno izvedbo vaj z lastno težo.
Kar se pa nakupa uteži tiče, ti pa priporočam da še malo počakaš in poizkusiš najprej z vajami z lastno težo in šele nato narediš korak naprej in počasi vključiš še male uteži.
Lep pozdrav
Aleš Brumen
Sprašuje: lely
Tema: Prehrana
Oznake: aerobika, aerobna vadba, krepilne vaje, osebni trener, uteži
Odgovor objavljen: 19. december 2008.