Vprašanje:
služba in prehrana
Pozdravljeni! Moje vprašanje se nanaša predvsem na prehrano v službi in sicer; moja služba je 8 ur dnevno sedenje pred računalnikom z pol urno malico in 2x po 15 minut pavze. Ponavadi, če se le da si hrano prinašam od doma, vendar sem se v zadnje pol leta kar precej zredila. Teža mi večinoma niha okoli 48 kg saj sem visoka le 153 cm, sedaj pa sem prišla že na 55-56kg, večina kg pa se mi je nabrala ravno okoli stegen, riti in trebuha. V službi jem vse od sendvičev, jogurtov, hitre hrane naprej, ker za kaj več ni časa, sem pa seveda spadajo tudi prigrizki kot so čokoladice, čips, piškoti in podobno. Sama poskušam namesto teh prigrizkov v svoj jedilnik čim več sadja, namesto čipsov oreščke . . Rabila bi nasvet kaj naj jem v službi da bom sita in da to ne bodo sendviči, prav tako pa me zanima kaj bi poleg oreščkov lahko dala na jedilnik kot zdrave prigrizke? Ponavadi jem kosilo šele ob 17h ko pridem iz službe po kosilu pa nič več! Gibljem se zmerno, kake pol urce dnevno, predvsem kakšen sprehod, lahen tek, . . razmišlajm pa tudi o uporabi kolebnice, kot vsakdanjo telovadbo. Hvala za nasvet.
Odgovor:
Zdravo, Katja!
Takole je -> za zdravo prehrano si je treba vzeti čas. Pika.
Pripravi si npr: - sendvič s tuninim namazom in polnovredno žemljo + jabolko
- banane + nemastni jogurt
- musliji s sadjem + sojino mleko
- itd . .
Najboljše pa je, da si vzameš odmor in greš na kosilo. Ni zdravo izpuščati obrokov, ker telo začne varčevati z energijo, in posledično se pričnemo debeliti . .
Lep pozdrav!
Robert Pal, svetovalec za fitnes in prehrano
Odgovarja: Robert Pal
Sprašuje: Katja
Tema: Prehrana
Oznake: služba, urejena prehrana
Odgovor objavljen: 6. november 2008.