Vprašanje:
hujšanje za na kolo
glede na to da intenzivno kolesarim in da nisem nič kaj kolesarske postave (173 cm/73 kg) me zanima kako bi čez zimo shujšal za kar največ kg, saj so mi le-ti na kolesu dosti bolj v škodo kot korist. Zanima me predvsem katere hrane naj se pazim in kaj naj jem ob večerih-verjetno je to najbolj pomembno ker potem spimo. Če ne bom črtal krompirja,kruha in testenin verjetno ne bom daleč prišel? hvala lp
Odgovor:
Lep pozdrav
Kot ugotavljaš sam, boš moral nekaj narediti glede prehrane. Teorija o prehranjevanju je kar obsežna, zato ti zelo težko to strnem v tem odgovoru. Svetujem ti, da si zanjo vzameš čas. Veliko tega je opisanega na internetu, vendar vendar te opozarjam da bodi pri tem previden in dovolj kritičen. Dandanes se strokovnajk za prehrano lahko imenuje že vsak. Lahko pa mi pošlješ mail pa ti pošljem zbrano gradivo.
Zvečer pa naj hrana ne bo energetsko bogata. Energijo telo dobi pretežno iz ogljikovih hidratov, torej zvečer naj bo teh najmanj. Pametno pa bi bilo v telo vnesti beljakovine, saj so nujno potrebne za regeneracijo, ta pa se vrši prav ponoči.
Mito Šinkovec profesionalni osebni in kondicijski trener