Vprašanje:
tehnika teka
Zanima me ali veste kakšni bi bili lahko razlogi za bolečine v bokih po teku? Zanima me zakaj je dobro pri teku visoko dvigati kolena in pete (zadaj)? Nekje sem bral, da s tem dobiš večjo odrivno moč oz. pospešek. Hvala
Odgovor:
Preberi si mojo diplomo na FŠ: Poškodbe pri teku: Mehanizmi in vzroki
Boki verjetno bolijo, ker preveč udarjaš s peto ob tla -> sile podlage se iz pete prenesejo na zunanji del kolena, nato v boke in tudi hrbtenico.
Priporočam tek po prstih oz. prednjem delu stopala -> kolena ne rabiš dvigovati preveč -> važno je, da se pri teku peta ne dotakne tal
Nabavi si prožne tekaške copate (malo dražje) ki bodo absorbirali sile . .
Še nekaj: ko boš utrujen, in boš videl, da mečne mišice več ne preprečujejo udarva pete ob tla -> STOJ in prenehaj teči . . Naredi par gimnastičnih vaj, morda poskokov iz polčepa, sklecov . . šele ko se mečne mišicie spočijejo teci dalje . .
Uživaj pri teku!
asist. Robert Pal, osebni trener in svetovalec za prehrano, life coach