Vprašanje:
Vnos hrane po vadbi
Pozdravljeni, pred štirimi meseci sem se odločila za spremembo. Začela sem s hojo, hitro hojo, sedaj pa že tečem cca 60-90 min vsak večer. Kaj pz. ali je potreben vnos hrane po teku. Zaradi obveznosti tečem samo zvečer po 20. uri.
Odgovor:
Seveda je potreben vnos hrane po teku. Uspešna regeneracija po aktivnosti je možna samo, če so vnesena hranila v telesu. Naprimer, ko se vrnete iz teka porabite precejšen del glikogena iz mišic in krvi, če ni vnosa hranil ali mislite, da se telo lahko obnovi. Seveda se delno lahko ampak vse skupaj predstavlja stres, ki telesu ni všeč in . . vsekakor po treningu vedno zaužijte ali sport musli, športno čokoladico, solato s kosom rženega kruha in piščančjo salamo. Spoštujte svoje telo s tem, da ga negujete in mu date tisto najnujnejše.
LP Marko MRAK