Vprašanje:
Vzdrževanje telesne teže
Zdravo! Zanima me kako vzdržati željeno telesno težo.
Odgovor:
Zdravo, Sara!
Telo z lahkoto vzdržuje tvojo naravno telesno težo ob normalni prehrani.
Spremenjeno oz. željeno telesno težo pa tvoje telo noče sprejeti. Telo bo na začetku naredilo vse, da se bo borilo proti povečani ali zmanjšani "nenaravni" telesni teži.
To je tudi vzrok, zakaj hujšanje ne pomaga -> prehitra sprememba povzroči v telesu neravnovesje, ki ga biološki mehanizmui v telesu hočejo odpraviti.
Zato je priporočljivo uvesti kalorijsko restrikcijo namesto hujšanja -> npr. zmanjšaš vnos kalorij za 5 % -> Če 5% zmanjšan vnos hrane čez nekaj tednov ne pomaga več, zmanjšaš še za nadaljnih 5-10%, itd . .
Hrana je droga za telo. Telo se bo hrane počasi odvadilo, tako kot se odvaja cigaret, drog ali alkohola . .
Kljub temu pa velja povedati, da pri nekaterih ljudeh prepočasne spremembe ne pomagajo -> zato se tem ljudem svetuje, da naenkrat uvedejo spremembo načina prehranjevanja. Podobno kot pri odvisnikih od droge. Vendar pa je potrebno tem ljudem stati ob strani z čustveno in strokovno podporo.
Tukaj pridejo prav svetovalci za prehrano, osebni trenerji, terapevti za hujšanje -> ki ljudem pomagajo prebroditi največjo krizo, ki se dogaja prvi oz. drugi mesec.
Lep pozdrav!
asist. Robert Pal, svetovalec na področju fitnesa in prehrane, specialist za hujšanje
Odgovarja: Robert Pal
Sprašuje: Sara
Tema: Prehrana
Oznake: vzdrževanje telesne teže
Odgovor objavljen: 3. november 2008.