Vprašanje:
zacarani krog
zivjo! imam en problem ki me tezi ze 2 leti. zelim si shujsati, a sem se znasla v zacaranem krogu. ko se odlocim hujsati jem dva tedna samo zdravo hrano. zajtrkujem, ne jem po 6 uri, vsak dan tecem ali grem v fitnes. ker po dveh tednih ni zeljenega rezultata me zagrabi panika, zazelim si sladkarij zato se naziram in bruham, potem pa zaradi bolecin u grlu ne morem vec in se samo naziram. Rezultata seveda ni, a cez teden dni se zopet zacnem lepo prehranjevati in zgodba se ponovi. Kako naj shujsam 3-4kg v mescu in zazivim normalno brez naziranja in bruhanja
Odgovor:
Zdravo, Nataša!
Ljudje imamo v bistvu 3 različne možgane. ki vplivajo na VNOS HRANE
- primitivni plazilski možgani (hipotalamus, hipofiza) avtomatsko regulirajo vnos hrane in vode (ti mehanizmi lahko odpovedo pri nekaterih ljudeh)
- sesalski možgani (hipokampus, amigdala), ki regulirajo čustva in spomin, ter so odgovorni za ČUSTVENO PREHANJEVANJE (prenajedanje)
- možganska skorja, kjer je logika in razum in je pri človeku najbolj razvita
No, če plazilski in sesalski možgani hočejo in zahtevajo hrano (preko mehanizmov fiziološke in / ali čustvene lakote) , potem se razum izredno težko bori proti njima . .
Potrebno je obogatiti svoje čustveno življenje, potrebno je pričeti telovaditi, in spremeniti način razmišljanja o hrani.
Skratka preko novih miselnih, čustvenih in telesnih navad je potrebno spremeniti točko hormonskega (ne)ravnovesja, ki odloča o vnosu hranil . .
Predlagam, da najamete osebnega trenerja v vašem kraju -> skupaj si postavita cilje in naj vas trener vodi do cilja.
Lep pozdrav!
asist. Robert Pal, specialist za hujšanje, svetovalec na področju fitnesa in prehrane
.
Odgovarja: Robert Pal
Sprašuje: natasa
Tema: Prehrana
Oznake: hujšanje
Odgovor objavljen: 25. november 2008.