Vprašanje:
zdrava prehrana
Pozdravljeni, stara sem 18 let in sem noseča. Zanima me na kak način si naj sestavim popoln zdrav vsakdanji jedilnik zdaj in po nosečnosti. Prebrala sem že nešteto knjig in internetnih blogov ampak še vedno ne znam sestaviti pravih jedi skupaj, to pomeni, pravilno količino maščob,ogljikovih hidratov, beljakovin, vitaminov, itd. Kaj lahko dam skupaj za zajtrk,dopoldansko malico,kosilo,popoldansko malico in pa večerjo? Ali pa, s čim lahko nadomistim pohano in na olju pečeno hrano? Kako naj kuhani zelenjavi(omaka,juha) ohranim vitamine in encime? kaj pa sadje? Kdaj ga je priporočljivo jesti?In pa še, katerih jedi se je najbolje izogibati? Res zeloooooooo vam bom hvaležna za vaš odgovor in pa hvala vnaprej! Lep pozdrav in srečno
Odgovor:
Pozdrav
Verjamem, da je težko po forumih, knjigah ter interentnih straneh najti usmeritve za tvojo prehrano, saj vsakdo zagovraja svoj pristop. Edini pameten nasvet, ki ti ga lahko dam je ta, da pazi predvsem na kvaliteto prahrane. Zavedati se moraš, da ni vse zdravo kar se kot zdravo oglašuje v trgovini. Pohano in na olju pečeno prehrano se je pametno na veliko izogniti, pa ne zato ker boš kmalu mamica ampak preprosto zato ker je procesirana hrana škodljiva. Prav rad bi ti napisal vse tiste bistvene smernice vendar jih je kljub temu preveč. Zato predlagam, da na moji spletni strani klikneš opcijo 'e-knjižica optimalna prehrana' in ti bom lahko poslal nekoliko več teksta.
Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener
