Vprašanje:
Bolečina v kolenu
Pozdravljeni To poletje sem vztrajno trenirala za Ljubljanski maraton po programu. Žal se mi je pri treningu na razdalji 35 km pojavila bolečina na zunanji spodnji strani levega kolena v predelu (če sem prav ocenila) procesusa stiloideusa fibule. V začetku se je bolečina pojavila nekako po 10 pretečenih km, naslednjič pa že po enem km. Zaradi tega sem za en mesec opustila trening. Na začetku sem si boleči predel masirala z ledom, po enem tednu sem s tem prenehala. Danes sem šla po enem mesecu zopet teči, vendar se mi je po 3,5 km zopet pojavila blaga bolečina. Pri hoji in v mirovanju nimam težav. Kaj mi svetujete za naprej? Mogoče se iz opisa lahko razbere v čem je problem?
Odgovor:
Pozdravljeni,
iz opisa je sicer težko določiti za kaj gre, ker bi bilo potrebno stestirati mišične struktire, ligamente in sam sklep, potrebno bi bilo pogledati in oceniti celotno držo telesa.
Kljub temu, pa lahko poskusite bolečino odpraviti z nežinimi razteznimi vajami za mišico tensor fascie latae. Lahko je težava v položaju medenice (ena stran je višja od druge) in zaradi tega prihaja do preobremenitve ene strani. V kolikor je razteg na boleči nogi bolj občutljiv, je omenjena mišica preobremenjena. Potrebno bi pa bilo pogledati zakaj.
To bi bilo za enkrat vse, v kolikor imate še dodatna vrašanja, se oglasite,
Martina Mihić, dipl. fiziot.