Vprašanje:
Tek in povečanje mišične mase
Pozdravljeni! Stara sem 21 let, 177cm/62kg. Ramena 90cm, pas 62 cm, boki 91cm. S svojo postavo sem zadovoljna, ampak se bojim, da bi s tekom izgubila KG; nimam veliko kondicije, kar pomeni, da bi tekla bolj počasi, kar pa pomeni, da se s tem izgublja KG?? Ne vem. Ne upam se ukvarjati s športom zaradi tega strahu, ker moj cilj ni hujšanje pač pa učvrstitev telesa oz. pridobivanje na mišični masi! HVALA!
Odgovor:
Pozdravljena
Kar brez strahu se loti teka. Na ta način boš pridobila na kondiciji, vendar, če boš hotela telo nekoliko učvrstiti boš morala tek kombinirati še s krepilnimi vajami. Mišice bodo tako bolje oblikovane in čvrste, vendar to ne gre hitro, sploh pa je ta dinamika pri ženskah še počasnejša. Krepilne vaje so stimulus, ki ga daš telesu, da začne obnavljati svojo zalogo mišic, da pa ta zadeva zares steče pa je to potrebno podkrepit še s primerno prehrano. Za pridobivanje mišične mase bo te potrebno malenkost več. Glede na to, da nimaš težav s prekomerno težo menim, da imaš prehrano dokaj urejeno. Predvsem pa naj bo ta kvalitetna.
S športnimi pozdravi,
Mito Šinkovec profesionalni osebni in kondicijski trener