Vprašanje:
vadba in hujšanje
Spoštovani, sprašujem vas, kako ponovno začeti z tekom v naravi, saj se hitro utrudim očitno zaradi nepravilnega dihanja. Sem aktivna plavalka in redno telovadim v fitnesu, delam vaje tako na statiki kot na motoriki. Nimam težav z kondicijo, energijo in močjo, imam pa 4kg presežka. Ali tiči tudi tukaj problem. Hvala za Vaš odgovor. Lp.
Odgovor:
Lenna, pozdravljena!
Strokovni napotki za začeti teči pravijo, da je dobro, če na začetku začneš teči zelo počasi. Tempo teka bi naj bil pogovorni (to pomeni, da tečeš tako počasi/hitro, da se zmoreš še pogovarjati med tekom).
Zelo dobra metoda je tudi menjavanje teka in hoje.
Ali še bolje, da tečeš ob glasbi in tako hitro pozabiš, da sploh tečeš.
Sigurno se vsak kg preveč pozna, a 4kg ni tako veliko preveč, da ne bi mogla teči.
Poskusi s kakšno metodo in verjamem, da ti bo uspelo!
Tanja Želj
Odgovarja: Tanja Želj
Sprašuje: lenna
Tema: Tek
Oznake: hujšanje in tek, kako začeti s tekom, tek, tek za začetnike
Odgovor objavljen: 6. september 2013.