Vprašanje:
Telovadba in nosečnost
Sem v 1 mesecu nosečnosti, zelo rada bi tudi med nosečnostjo obdržala čvrsto telo, zato me zanima ali lahko med nosečnostjo telovadim in katere vaje lahko izvajam, ali lahko uporabljam tudi orbitrek (koliko minut na dan). Hvala za odgovor in lep pozdrav.
Odgovor:
Leja, pozdravljena.
Zelo zaželeno je, da z aktivnostjo nadaljuješ tudi v času nosečnosti, sploh če si že prej bila aktivna. V prvem tro mesečju lahko delaš vse tako kot prej, če se ob tem dobro počutiš. Večina nosečnic v prvem tro mesečju počiva, zaradi slabosti ali zaradi rizika. Po 12. tednu pa se lahko priključiš posebej pripravljeni vadbi za nosečnice (pilates za nosečnice, aerobika za nosečnice, telovadba za nosečnice).
Od aktivnosti doma je orbitrek ok, priporočamo tudi nordijsko hojo. Čas aerobne aktivnosti si izberi po občutku.
na sploh v nosečnosti velja, da je zelo priporočljivo in dobro poslušati, kaj pravi telo :-)
Odgovarja: Tanja Želj
Sprašuje: Leja
Tema: Vadba za nosečnice
Oznake: nosečnost, telovadba v nosečnosti
Odgovor objavljen: 8. marec 2010.