Vprašanje:
Hujšanje
Pred 3 tedni sem začela z enournim tekom, da bi se znebila odvečnih kilogramov na sedalni mišici, stegnih ter na trebuhu. V kolikšnem času lahko pričakujem vidne rezultate? jem sicer 2 obroka na dan in zvečer kakšno sadje. Visoka sem 166cm in tehtam 70kg. Priporočate še kakšno drug šport/vadbo poleg teka? Ali moram obroke razdeliti na več manjših?
Odgovor:
Tek je sicer lahko zelo prijetna aktivnost vendar pri vaših kilogramih morda za kolena to ni najboljša metoda. Mogoče pa vam je tek posebaj pri srcu, imaste v okolici hiše idealne okoliščine za tek, mehko podlago, nimate nikakršnih težav s koleni, gležnji? Potem prav! Naj bo tek. V vsakem primeru pa bi bilo tek dobro kombinirati še s kakšnimi krepilnimi vajami. Te dajo telesu namreč obliko. Če je na primer vaše telo podobno jabolki boste s tekom počasi dosegli, da bo telo nekoliko manjša jabolka. S krepilnimi vajami pa se bo telo še oblikovalo.
Dva obroka na dan pa ni prav pametno. Tudi energetsko bogato sadje zvečer preden greste spat, ni ravno najboljša rešitev. Veliko boljše bi bilo zvečer jesti kakšno hrano z večjo vsebnostjo beljakovin. Telo se namreč ponoči obnavlja, beljakovine pa so gradbeni material. Veliko bolje bi bilo tudi več manjših obrokov devno. Škoda bi bilo truda, ki ga vlagate v trening, da ga nebi kronali z boljšim načrtom prehrane.