Vprašanje:
Kaj naj storim??
Zdaj bom šla v 7. razred. Zelo sem debela saj imam 50. kg. Rada bi vsaj malo shujšala vsaj za 5. kg. Kaj sploh naj jem ali lahko za zajtrk jem jogurt, sadje, zelenjavo . . če želim shujšati? Kaj naj jem za kosilo in večerjo! ! Pijem samo navadno mineralno vodo! ! Je to vredu? ? Moja sošolka Nina ima samo 30. kg. Jaz bi bila tudi rada takšna? ? Kaj naj sploh storim v tej situaciji! ! Mama mi ves čas govori kako sem debela! ! Jaz pa potočim vedno kakšno solzo! ! POMAGAJTA MI! ! ! PROSIM! ! ! ! ! ! HVALA VNAPREJ! ! ! SaRa! ! !
Odgovor:
Draga Sara!
Pri tvojih letih se telo še razvija, zato nikakor ni primerno, da se obremenjuješ s kilogrami ( 50kg pa res ni veliko! ! ). Raje se osredotoči, da imaš redne obroke ( obvezen zajtrk) in se izogibaš hitre prehrane ( čips, hamburgerji, . . ) in sladkarij. Jej polnovredno hrano in veliko tekočine ( voda). Prav tako pa si izberi aktivnost, ki ti je všeč in vadi 3-krat tedensko. Torej uživaj v kavalitetni prehrani in gibanju, brez diet! ! Tako boš zadovoljna sama s seboj in svojim telesom. Ne obremenjuj se kaj rečejo drugi in kako izgledajo! Bodi zadovoljna sama s seboj.
Ideje za zdrave obroke si preberi na wwww. aktivna. si-prehrana.
Jasna Zagrajšek
Osebna trenerka