Vprašanje:
Napetost v vratu
Kaj mi svetujete pri odpravi napetosti v vratu, ki se je ne morem rešiti že kar nekaj časa. Ali obstaja kakšna tehnika samopomoči?
Odgovor:
Lili, pozdrav.
Napetost v vratu se pogosto pojavi zaradi preobremenitve iz vsakdanjega življenja. Pogosto radi rečemo, da nosimo vse "na ramenih" vsa bremena, obveznosti, stres ... Zato je posledica tega pogosto občutek napetosti v vratu, za katero imamo občutek, da se je ne moremo znebiti.
Obstaja več vaj raztegovanja vratu. Lahko premikate glavo levo in desno. Lahko delate polkroge (samo spredaj), lahko kotalite glavo po podlagi - ta je po mojih izkušnja najučinkovitejša in izhaja iz Kitajske medicine; lahko si ogledate prispevek, gre za vajo 4: http://www.sensa.si/zdrave-odlocitve/vaje-iz-kitajske-medicine-3-del/, pomaga tudi kakšna masaža (vendar na kratek rok, je pa dobra kombinacija, kadar ste v fazi odpravljanja napetosti ali bolečin v vratu). Pomembno pa je tudi, da okrepite mišice vratu in drobne mišice med vretenci v vratni hrbtenici (statično držanje vratu, dvigovanje glave s tal, pristik glave v mehko žogico za glavo) ... to vse bi bilo seveda lažje v živo, a upam, da bo tudi to že vsaj malo pomagalo.
Lep pozdrav, Tanja
Odgovarja: Tanja Želj
Sprašuje: Lili
Tema: Zdravje
Oznake: bolečine v vratu, napetost v vratu, stabilizacija
Odgovor objavljen: 5. avgust 2011.