Vprašanje:
poškodovana sprednja križna vez in rekreacija
Pozdravljeni Pred tednom dni sem si na smučanju zvila levo kolena. Otekline je bila samo prvi dan in še to minimalna, bolečin pa sploh ni več. Na pregledu so mi povedali, da je verjetnost, da je pretrgana sprednja križna vez, poslali so me na magnetno resonanco, na katero pa se čaka 4 mesece. Priporočili so mi utrjevanje stegenskih mišic. Zanima me, če lahko izvajam naslednje vaje, saj stanja resnično ne želim poslabšati, dokler vsaj ne izvem kaj/če je kaj resnično narobe. Kot sem pa že omenila, bolečin ni več, tudi gibljivost je uredu. Do poškodbe sem hodila na aerobiko Kick box, katero je pa verjetno najbolje, da jo opustim, ker ima precej poskokov in brc. Ali lahko hodim na lažjo obliko aerobike? Ali lahko izvajam običajne počepe do kota pod kolenom do 90 stopinj? Dvig bokov leže na hrbtu? Izpadni koraki? Kaj pa lažji tek pa ravnem? Rolanje? Sem precej športno dejavna in se ne želim omejiti samo na kolo in plavanje, dokler ne pridem na vrsto za magnetno resonanco kolena, hkrati pa ne želim poslabšati stanja. Za vaše odgovore se resnično zahvaljujem. Lp, Amy
Odgovor:
Križne vezi držijo kolenski sklep tako, da se ta ne odvija naprej in nazaj kot, če bi valjal testo, ampak da drsi okoli osi. Če je pretrgana križna vez koleno izgubi na stabilnosti. Test za to je približno takšen, da v sedečem položaju, ko so noge pod pravim kotom, ti nekdo prime golen in ti jo poskuša vleči naprej in nazaj tako da je golen še vedno pravokotna s tlemi. Efekt nato primerjaš še z zdravo nogo. Če gre golen na bolni nogi bistveno bolj naprej in nazaj je sum, da je pretrgana križna vez ali celo obe. Zadeva se imenuje predalčni efekt.
Delaj tisto kar ne boli, pri tem pa jasno bodi previdna. 4 mesečna čakalna doba je katastrofa, vendar glede na to kako si aktivna bi jaz na tvojem mestu pač plačal in bil kot samoplačnik na vrsti v nekaj dneh. O tem je bilo že kar nekaj govora.
Mito Šinkovec profesionalni osebni trener