Vprašanje:
Anaerobni prag
Dober dan. Mene zanima kaj je anaerobni prag. Kakšna razlika je med aerobno vadbo in anaerobno vadbo. In kako ga določimo? Hvala
Odgovor:
Draga Ljudmila!
Priporočam, da si preberete članek Aerobna vadba-kdaj, koliko?
Aerobni trening je trening z nižjo intenzivnostjo, ki vpliva na prilagoditve organizma, s tem pa na vzdržljivot oz. kondicijo, kar je tudi dobra podlaga za napredek ( v fizični pripravljenosti). Vsi procesi potekajo s prisotnostjo kisika.
Anaerobni trening se intenzivnost naprezanja tako poveča, da telo ne more več zadovoljevati potreb po kisiku. telo še vedno proizvaja dovolj energije, vendar je njena količina omejena. Zaradi razgradnje glikogena nastane stranski produkt- mlečna kislina. To je nezaželena pekoća bolečina-"musklfiber", ki nastane po treningu.
Točka pri kateri se začne mlečna kislina kopičiti v krvi, imenujemo laktatni prag (anaerobni prag). Laktaten prag določite s testom-Conconi test ( v fitnesu na koslecu ali tekočem traku). Višina srčnega utripa na laktatni meji ( meja med aerobnim in anaerobnim treningom) bo v pomoč za izhodišče izračunanje vadbene obremenitve.