Vprašanje:
Hipoglikemija
Včasih imam hipoglikemijo, vendar ne vem zakaj. Razumem, da pride to tega, če ne ješ. Trudim se, da ne spuščam obrokov, skušam jih sestavlati čim bolj kvalitetno. Ne jem mesa, vsaj 2x na teden ribo, veliko sadja, zelenjave, ajdovo kašo. Veliko se gibam. Ali je možno, da vse*pokurim*?
Odgovor:
Draga Bojana!
Znaki hipoglikemija je pospešen srčni utrip, zaspanost, bledica, nenadna lakota, znojenje, tresenje . . Vzroki za njen nastanek so lahko prekomerna telesna dejavnost ( Hipoglikemija),
premalo hrane ali neustrezna sestava obroka ( preveliko delovanje inzulina), ki sproži hitro nihanje krvnega sladkorja, še posebej, če uživaš veliko enostavnih ogljikovih hidratov ( visok glikemični indeks). Svetujem ti, da so tvoji obroki redni ( 5x dnevno), energijsko in hranilno uravnoteženi - torej prednost imajo kompleksni ogljikovi hidrati ( polnovredna žita, nepredelani kosmiči, stročnice . . ), skratka živila z nizkim glikemičnim indeksom. Ker si vegeterijanka bodi pozorna, da vneseš dnevno dovolj kvalitetnih beljakovin ( 1 -1, 2gB/kg telesne teže)!