Vprašanje:
Hujšanje brez spremembe velikosti prsi
Zdravo! Rada bi izgubila par kilogramčkov, da bi imela lepo oblikovano telo, vendar samo športanje ni dovolj. Imam ravno pravo velikost prsi in tega ne bi rada izgubila s hujšanjem. Bi se mi prsi zmanjšale, če bi jedla pretežno sadje in zelenjavo(+vitamini in nadomestila)? Hvala.
Odgovor:
Eva,
prsi se bodo zmanjšale, ko bo telo začelo izgubljati maščobo, to je normalen potek in proces izgubljanja maščob. Če bi jedla pretežno zelenjavo in sadje, bo vnos kcal premajhen zato maščobe ne boste izgubljala, predvsem bo pri takem načinu hujšanja trpela mišična masa, kar posledično pomeni jo-jo efekt in kopičenje maščobe ter životarjenje na minaimalnem vnosu hranik, kar si seveda ne želite.
Priporočam uravnoteženo prehrano, brez odvečnih kompliciranih diet, vadbo vsaj 3x tedensko, kombinacija aerobnega treninga in uteži, ter malce povišan vnos beljakovin 2g na kg telesne teže (vendar ne več kot 4 tedne), ter posebej vnos omega 3 maščob.
lep pozdrav
Marko MRAK