Vprašanje:
Sirotka
Zanima me, ali kozarec sirotke (30g, raztopljene v 3dcl. vode) nadomesti obrok, ali je kot dodatek. Kaj se lahko zraven še zaužije (zvečer).
Odgovor:
Draga Bojana!
Sirotka je kot nadomestilo za obrok! Če se npr. imela zelo intenziven trening pojej zraven še kakšno jabolko ali pa zmešaš sirotko s sokom ali mlekom. Tako povečaš kalorično vrednost tega obroka ter poleg beljakovin vneseš še nekaj ogljikovih hidratih, da zadovoljiš potrebo po izgubljeni energiji in tako dobri regeneraciji.