Vprašanje:
Vneta kita
Hey! Upam, da mi boste znali odgovoriti na vprašanje. Že nekaj let tečem, prejšnej leto pa sem začela teči redno 3-4-krat na teden. Pred približno enim mesecem pa sem se spotaknila pri teku. Bolelo me ni nič, naslednji dan pa se je pojavila majhna bolečina v levem kolenu. Zaradi tega nisme upala več teči. Takrat sem šla na morje in tam dosti plavala in je bilo vse vredu. Ko pa sem prišla domov sem vseeno raje šla k osebnemu zdravniku, ki me je napotil k ortopedu. Ta je ugotovil, da imam vneto kito v levem kolenu. Vsi testi, ki jih je naredil pa so bili normalni. Povedal mi je , da moram 3 tedne mirovati in da naj se izogibam položaju leve noge v pravokotnem položaju. Po treh tednih pa lahko normalno začnem s tekom. Problem pa se je pojavih, ko me že skoraj po 3 tednih mirovanja ves čas boli v levem kolenu. Ne sicer močno, ampak ravno toliko, da lahko povem, da boli. Je za to kriva hoja po stopnicah? Temu se ne morem izogniti , ker če hočem kam priti moram hoditi kar precej po stopnicah. Zanima me tudi ali se lahko po pretečenih 3 tednih vrnem nazaj k teku kljub majhni bolečini v kolenu. To poletje sem se namreč odločila shujšati približno 5 kg, pa se bojim, da zaradi bolečine ne bom mogla teči in rezultati en bodo taki, kot bi si jih želela. Tek, rolanje in plavanje so edini športi katere imam resnično rada in se z njimi rada ukvarjam, vendar se rolati zaradi kolena prav tako ne morem, plavanja pa si ne morem privoščiti 3 krat na teden. Hoje ne maram, edino kolesarjenje bi šlo, saj me tam kolena ne bolijo, a imam občutek, da pri kolesarjenju moja zadnjica nič ne dela s katero imam največje probleme. Upam, da vprašanje ni predolgo in da mi boste odgovorili.
Odgovor:
Draga Tina!
Pri hoji po stopnicah pride položaj noge ravno v pravokoten položaj! Glede na diagnozo, ne bi smela imeti več problemov s kolenom. Vsekakor ti ne priporočam teči, če še čutiš bolečino, saj boš sanacijo poškodbe samo zavlekla. Priporočam ti, da nekaj časa kolesariš, kjer bo tvoje koleno manj obremenjeno. Pri kolesarjenju prav tako delajo mišice zadnjega dela nog in zadnjice, še posebej, če izbereš teren, ki je malo bolj zahteven (klanec). Zelo primeren je tudi obisk fitnesa, kjer boš okrepila mišice, še posebno tiste, ki stabilizirajo koleno.
Bodi potrpežljiva še kakšen teden, nato pa postopoma začni teči.