NAJ VAŠA SAPA NAREKUJE TEMPO
Glavna napaka skoraj vseh novih tekačev je, da začnejo prehitro. Dolgo takšnega tempa ni možno vzdrževati, zato tudi hitro pregorijo in navdušenje do teka izgine. Da se vam to ne bo zgodilo, bodite pozorni na dihanje.
Vzdrževanje pravega tempa ni lahka naloga. Če tečete s prijateljem, tecite tako hitro, da se lahko pogovarjate. Če govorite brez težav, malo pospešite. Ko lovite sapo in komaj govorite, upočasnite. Kadar nimate prijatelja za vadbo, enako naredite s petjem pesmi (lahko tudi šepetaje).
Zakaj takšen pristop? Ko boste osvojili določeno razdaljo, jo boste lahko pretekli hitreje in ob tem vzdrževali "pogovorni tempo". Hoteli se boste vrniti po več: po daljšo razdaljo, večjo hitrost, boljšo tehniko ... To vas bo gnalo naprej.
Preverite tudi To priljubljeno živilo je lahko razlog za vašo nenehno utrujenost ali pa Zakaj pridobivam na teži, čeprav redno telovadim?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?