Tek ni le vrsta vadbe, ki vpliva na oblikovanje postave in izboljša fizično pripravljenost. Tako kot druge aktivnosti pomaga sprostiti misli in omogoča, da v glasnem vrvežu, ki vas obdaja vsak dan, prisluhnete sebi.
Medtem ko tečete, je čas, da premislite o pomembnih odločitvah in prisluhnete svojemu telesu.
Med tekom spoznamo:
- Kako se zares počutimo
Medtem ko tečete, se v vas preliva paleta čustev. Sreča in zadovoljstvo, bežne misli in napetost. Hkrati bi lahko jokali od sreče in žalosti. Takrat sprostite vse, kar zares občutite in ste čez dan zadrževali v sebi, pa tudi tisto, kar ste povedali in pokazali. Med tekom ne občutite pritiska kot v službi, kjer se od vas vedno nekaj pričakuje. Prav tako ni nikogar razen vas samih, ki bi ga morali zadovoljiti. Lahko čutite to, kar sami želite.
- Kaj storiti
Včasih lahko med tekom najdete rešitev za svoje težave. Ne glede na to, ali so povezane z odnosi do bližnjih oseb ali s službo, je tek primeren čas, da o njih razmislite in ugotovite, kaj boste storili. Morda potrebujete le malce spodbude, saj se odgovor že skriva v vaših mislih. Ko boste naslednjič v dilemi, se odpravite razmigat (najbolje v naravo) in morda si poleg dobrih rezultatov pritečete tudi odgovore na svoja vprašanja.
- Kako se počuti telo
S tem ni mišljena zadihanost in utrujenost, ki jo občutite zaradi teka, ampak napetost zaradi stresa, boleče mišice zaradi vadbe prejšnjega dne in posledice slabega nočnega spanca. Vse, kar vpliva na vaše telo čez dan, boste občutili med tekom. To se bo poznalo tudi pri rezultatih, saj boste veliko bolje tekli, če ste z vadbo utrdili mišice in slabše, če v ramenih čutite napetost, kar bo vplivalo na držo in posledično hitrost. Takrat pride na plan vse, kar občuti vaše telo čez dan.
- Kako se gnati naprej
Morda ste utrujeni ali preveč zaposleni, da bi si tudi danes vzeli čas za tek, vendar ne prenesete misli, da bi izpustili vadbo. Naučili se boste, kdaj in kako se morate gnati naprej, da bi lahko postali boljši. Ugotovili boste, da je pekoč občutek v mišicah lahko dobra stvar in da bolečina v stopalu pomeni, da morate upočasniti ali odnehati za tisti dan. Veste, da vroč, soparen dan ni izgovor, da ostanete doma, a hkrati boste poskrbeli za hidracijo. Tek je umetnost samodiscipline in vzdržljivosti. V različnih pogledih pomaga obvladati svoj jaz in naučiti, kako postati najboljša oseba, kot ste lahko.
- Kako samo biti
Prisotnost v sedanjem trenutku ni samoumevna, saj misli hitro pobegnejo v preteklost in se ustavijo tam. Gibanje to preprečuje, saj opazujete okolico, ki vas obdaja, spremljate dogajanje in opazite celo podrobnosti, ki bi drugače šle mimo vas. Verjetno se vam je že zgodilo, da ste spregledali znanca, ki vam je kasneje užaljeno povedal, da niste odzdravili. Ljudje smo takrat pogosto v svojem svetu, kjer ne vidimo in ne slišimo ničesar, razen tistega, kar se dogaja tukaj in zdaj.
Preberite tudi:
- 20 minutni HIIT trening, ki bo učvrstil vaše celotno telo
- Kako računalnik, telefon in sedenje v avtomobilu vplivajo na tek
- 15 nasvetov, da se izognete poškodbam pri teku