10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Kaj pomeni, če po teku na mečih opažate blatne madeže

Kaj pomeni, če po teku na mečih opažate blatne madeže (foto: Profimedia) Profimedia
16. 3. 2018

Blatni madeži na mečih, ki jih opazite po teku, običajno pomenijo še kaj več kot to, da vas čaka pranje in kopanje.

"Do tega ponavadi prihaja, ker so posameznikove zadnjične mišice, ki v oporni fazi pomagajo pri stabilizaciji stopala, šibke," pravi šestkratni svetovni prvak Ironmana Dave Scott, ki zdaj v Boulderju v Coloradu trenira pester nabor športnikov. "Poleg tega pa imajo slabo ekstenzijo kolka."

To pomeni, da vaši boki takrat, ko se noga odriva od tal, ne ostanejo ravni. Malce se obrnejo nazaj, da bi navidezno pomagali pri odrivu, v resnici pa zato izgubljamo na moči, pravi Dave Scott.

Preverite: Vaja, ki bi jo morali izvajati vsak dan (video) 

Opazujte svoj popek. Scott za popek pravi, da je kot punčica tekačevega očesa, ki mora biti vedno obrnjen naravnost. Če med tekom z nogo udarjate ob drugo, vaš popek verjetno niha kot brisalci, zaradi česar se pri odrivu boki obrnejo preveč navzven. Ko pride do tega, pri fazi zamaha vaše stopalo zadene stranski del druge noge.

Tekači, ki se jim to dogaja, "morajo izboljšati fleksibilnost ekstenzije kolka", pravi Scott. "Okrepiti pa morajo tudi svoje zadnjične mišice; to je največja težava."

Že danes v trening vključite:
Vabljeni na tekaški tabor!

Od 6. do 8. aprila v Medulinu.

Vsebine tabora so izbrane in naravnane tako, da boste izvedeli čim več o varni in učinkoviti vadbi in o potrebnih ravnanjih, da bo vaša športna vadba pripomogla h kakovostnejšemu življenju, hkrati pa se boste srečali z zanimivimi izzivi, ki bodo obogatili vaše tekaško doživetje.

Pripravlja se:

  • 5 različnih vadbenih skupin (odlična priložnost za popolne začetnike!)
  • strokovno predavanje in delavnica s posebnim gostom -
  • pridružil se nam bo Brane T. Červek, vodja šole preživetja v naravi.

Podrobnosti preverite na povezavi Tekaški tabor.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri