3 / 4
4. Počep z utežmi
V vsako roko primite po eno majhno utež, ali ju nadomestite z eno veliko kettlebell utežjo (kot na sliki). Dvignite jo k prsnemu košu, kjer naj ostane med celo vajo. Počasi se spustite v počep in pazite na raven hrbet, nazaj potisnjena ramena ter kolena v liniji s prsti na nogah. Zadržite 3 sekunde in se dvignite.
Preberite tudi:
- Vaje za čvrsto zadnjico, ki hkrati pomagajo izboljšati držo
- Pripravite otroka k poslušanju, ne da bi povzdignili glas
- Takšen neverjetni učinek ima 15 minut hoje dnevno na vaše telo!
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem