Konec tedna je čas za krepitev zgornjega dela telesa. Hana je tokrat malce začinila trening iz prejšnjega tedna.
Zopet je na vrsti Hanina najljubša vaja, že veste katera je? Danes vas bo vodila skozi malce težje vaje za zgornji del telesa. Pred tem se boste ogreli, na koncu pa opravili še vaje za raztezanje. Tokrat vam bodo ponovno prišle prav uteži, ročke ali plastenke vode.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Sklece na enem kolenu
- Upogib komolcev + potisk navzgor
- Dvig rok na stran in naprej
- Veslanje in izteg komolcev v predklonu
- Izteg komolcev nad glavo
So vaje še pretežke ali ste se izzivu pravkar pridružili?
Začnite s prvim 1. tednom:
- Trening za noge in zadnjico (1. teden)
- Trening za trebušne mišice (1. teden)
- Trening za zgornji del telesa (1. teden)
Koliko ponovitev?
Ne pozabite deliti svoje izkušnje
Na Twitterju ali Instagramu objavite fotografijo, ko ste aktivni in pridno vadite s Hano, jo označite z #vitalnivpoletje in morda boste prav vi dobili Lidlovo košarico zdravih živil. Žrebamo vsak teden.
Da ne boste vitalni do poletja samo vi, povabite k izzivu tudi vaše družinske člane ali prijatelje...
Prijave so še odprte na povezavi TUKAJ.
