Si kar ješ! Mi smo poiskali živila, ki vas bodo ohranjala v mladostnem stanju.
Avokado
Vitamin E zavira staranje, nenasičene maščobne kisline pa topijo holesterol. Uživanje avokada se najbolj priporoča v njegovi surovi obliki, saj se tako ohranije vse njegove pozitivne lastnosti. Ob tej priložnosti velja omeniti tudi, da je veliko antioksidantov v avokadu tik pod kožo, v tanki zeleni plasti.
Jabolko
Vitamin C krepi imunski sistem in uravnava krvno maščobo. Jabolko predstavlja tudi odličen vir energije in hranljinih snovi. Vsebujejo veliko količino vode in balastnih snovi, zato spadajo med najboljše sadeže, ki si jih privoščimo za malico.
Kefir
Bakterije mlečnih kislin zavirajo rast bakterij. Predstavlja odličen vir za krepitev imunskega sistema, saj s svojimi probiotičnimi bakterijami pripomore k obnavljanju črevesne flore, kar pomeni, da bo vaša prebava delovala bolj pravilno in učinkovito.
Stročnice
Znižajo nevarnost nastajanja raka na črevesju. Stročnice vsebujejo veliko količino kalija, magnezija in drugih balastnih snovi. Zaradi vsega tega so stročnice pravi naboj zdravja.
Citrusi
Flavonoid v povezavi z vitaminom C varuje srce, imunski sistem in ožilje. Limone, pomaranče in grenivke so odličen vir antioksidantov, ki zelo dobro vplivajo na mladostni videz vaše kože. Zdrave snovi se ne skrivajo le v mesu sadeža in svežem soku, temveč tudi v tanki kožici med posameznimi krhlji. Najpogosteje jih jemo sveže ali pa v sadnih solatah.
Paradižnik
Rdeči rastlinski material krepi srce in ščiti pred rakom, saj nevtralizira proste radikale v telesu (še posebej naj bi bil učinkovit pri raku na prostati). Bogat je tudi z kalijem, niacinom, folatom in vitaminom B6, zato se odlično spopada tudi z boleznimi srca in ožilja.
Krompir
Vsebuje življenjsko pomembne mineralne snovi v pravem razmerju. Iz krompirjevega testa lahko ustvarite veliko različnih prilog.
Korenje
Zaradi visoke vrednosti betakarotena ščiti pred nevarnostmi sonca. Poleg tega dobre snovi v korenju poskrbijo za vašo kožo in lase. Strokovnjaki pravijo, da se betakaroten bolje absorbira v telo, če ga zaužijemo z nekoliko maščobe, zato vam priporočamo da ga malo popečete na maslu, kar je lahko odlična priloga. Pa seveda ne pozabimo, kar so nam govorile že naše babice, da bomo s korenčkom imeli dober vid.
Komarček
Železo in vitamin E pomagata koži ohraniti elastičnost. Komarček ali janež odlično pomaga tudi pri urejanju prebave, zniževanju krvnega tlaka in pri prehladu, saj lajša izkašljevanje pri prehladnih obolenjih zgornjih dihalnih poti.
Morske ribe
Maščobne kisline omega 3 ščitijo živčne celice, ki vas ohranjajo mladostne in vitalne, ter poskrbijo za vaše mišice in živčevje.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?