Slika 2/3

INGVER PROTI SLABOSTI

Ingver ne krepi le imunskega sistema, temveč tudi učinkovito domače zdravilo proti slabosti.

Uporaba: košček ingverja narežemo na majhne koščke in jih prelijemo z vročo vodo.

KAJ ŠE LAHKO STORITE ZA PREPREČEVANJE SIMPTOMOV RAZDRAŽENEGA ŽELODCA?

JEJTE VEČ OBROKOV: če imate razdražen želodec, bo zanj bolje, da zaužijete več manjših obrokov namesto samo dveh velikih. Zlasti zajtrk in večerja morata biti manjša. Za kosilo lahko pojeste malo več.

LAHEK ZAJTRK: želodec je še posebej občutljiv zjutraj. Zato je zelo pomembno, da si začetek dneva olajšate z lahkim obrokom.

IZOGIBAJTE SE gaziranim pijačam in kavi, saj oboje povzroča dodatno obremenitev razdraženega želodca.

SPREHODITE SE: zlasti pri zgagi je pomembno, da se gibate. S tem zmanjšate simptome. Nikakor pa ne smete ležati.

VAJE ZA SPROSTITEV: če vas razdražen želodec muči predvsem v stresnih časih, se lahko zaščitite s sprostitvenimi vajami. Ne glede na to, ali gre za meditacijo, avtogeni trening ali progresivno sprostitev mišic – poskusite, kaj vam najbolj pomaga.

PREVERITE:

• 3-minutni trik s prsti, ki odpravi jezo, žalost in živčnos: www.aktivni.si/dobro-pocutje/za-telo-in-duso/3-minutni-trik-s-prsti-ki-odpravi-jezo-zalost-in-zivcnost

• Preprost način za umiritev, ki ga lahko uporabite ta trenutek (in vsakič, ko se znajdete v stresnih okoliščinah): www.aktivni.si/dobro-pocutje/preprosta-tehnika-za-umiritev-ki-jo-lahko-uporabite-ta-trenutek

• Sproščanje po dr. Jacobsonu (video): www.aktivni.si/zdravje/preventiva/sproscanje-po-dr-jacobsonu

Profimedia

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri