Slika 2/3

INGVER PROTI SLABOSTI

Ingver ne krepi le imunskega sistema, temveč tudi učinkovito domače zdravilo proti slabosti.

Uporaba: košček ingverja narežemo na majhne koščke in jih prelijemo z vročo vodo.

KAJ ŠE LAHKO STORITE ZA PREPREČEVANJE SIMPTOMOV RAZDRAŽENEGA ŽELODCA?

JEJTE VEČ OBROKOV: če imate razdražen želodec, bo zanj bolje, da zaužijete več manjših obrokov namesto samo dveh velikih. Zlasti zajtrk in večerja morata biti manjša. Za kosilo lahko pojeste malo več.

LAHEK ZAJTRK: želodec je še posebej občutljiv zjutraj. Zato je zelo pomembno, da si začetek dneva olajšate z lahkim obrokom.

IZOGIBAJTE SE gaziranim pijačam in kavi, saj oboje povzroča dodatno obremenitev razdraženega želodca.

SPREHODITE SE: zlasti pri zgagi je pomembno, da se gibate. S tem zmanjšate simptome. Nikakor pa ne smete ležati.

VAJE ZA SPROSTITEV: če vas razdražen želodec muči predvsem v stresnih časih, se lahko zaščitite s sprostitvenimi vajami. Ne glede na to, ali gre za meditacijo, avtogeni trening ali progresivno sprostitev mišic – poskusite, kaj vam najbolj pomaga.

PREVERITE:

• 3-minutni trik s prsti, ki odpravi jezo, žalost in živčnos: www.aktivni.si/dobro-pocutje/za-telo-in-duso/3-minutni-trik-s-prsti-ki-odpravi-jezo-zalost-in-zivcnost

• Preprost način za umiritev, ki ga lahko uporabite ta trenutek (in vsakič, ko se znajdete v stresnih okoliščinah): www.aktivni.si/dobro-pocutje/preprosta-tehnika-za-umiritev-ki-jo-lahko-uporabite-ta-trenutek

• Sproščanje po dr. Jacobsonu (video): www.aktivni.si/zdravje/preventiva/sproscanje-po-dr-jacobsonu

Profimedia