Zakaj kadite? Odgovorov je najbrž veliko. Zaradi užitka, sprostitve, ker to počnejo prijatelji, ker sem odvisen ... Če ste se kdaj že neuspešno skušali rešiti te nezdrave navade, poskusite s temi nasveti.
Uporabite aplikacijo
Na voljo je malo morje aplikacij, ki skušajo olajšati odvajanje od kajenja: štejejo, koliko cigaret niste pokadili, koliko denarja ste prihranili, kako napredujete, nekatere celo ponudijo igre, s katerimi se lahko zamotite.
Odložite prvo cigareto na kasneje
Naj ne bo prva stvar, za katero si zjutraj vzamete čas. Zavlačujte s prvo cigareto do devete ali desete ure (odvisno, kdaj se zbudite) in po nekaj mesecih si jo boste lahko privoščili šele po kosilu. Želja po kajenju se bo sčasoma zmanjšala in potopoma ne boste več čutili potrebe po nikotinu. Prestavljanje ur prilagajajte glede na količino pokajenih cigaret in vašim potrebam.
Izračunajte, koliko denarja porabite
Cene tobačnih izdelkov so vedno višje. Če boste točno sešteli, koliko porabite za škatlico cigaret, vas bo podatek verjetno presenetil na negativen način. Pomislite, kaj vse bi si lahko privoščil s privarčevanim denarjem in si obljubite nagrado. Da bo lažje, sprva količino le zmanjšajte in postopoma namenite čim manj denarja.
Prenehajte zaradi tistih, ki jih imate radi
S kajenjem v neposredni bližini škodujete tudi drugim. Pomislite na najdražje: otroke, starše, prijatelje, partnerja. Je vredno zamenjati njihovo zdravje za zavojček cigaret in nekaj minut sprostitve?
Poskusite z elektronsko cigareto
Še vedno vam nudi nikotin, po katerem hrepenite, vendar ne vsebuje katrana in ima veliko manj kancerogenih snovi, ki so zdravju škodljive ter jih najdemo v tobačnih cigaretah. Poleg tega lahko postopoma zmanjšujete dozo nikotina in morda čez nekaj časa ugotovite, da ga ne potrebujete več.
Ostanite zaposleni
Organizirajte si aktivnosti, vadbo, počitnice s prijatelji in se posvetite tistemu, kar vas veseli. Ob vseh opravkih in dobri družbi bo čas minil hitreje in kajenje ne bo prišlo v poštev.
Preberite tudi:
- Program teka za začetnike: Pretecite 5 kilometrov
- To se bo zgodilo, če boste plank izvajali vsak dan