Hitenje, nervoza in nobenega daljšega odmora na vidiku – tako se človek hitro počuti utrujenega in brez moči. V svoj dnevni načrt vključite nekaj naših idej za sprostitev in spet boste sveže in polne energije.
Kozarec mleka za dobro počutje ves dan
Zjutraj ali večkrat med delom zaužijte kozarec mleka. Dobro ohlajeno mleko je zelo osvežilno, pa tudi hranljivo. Mlečne beljakovine pospešujejo izmenjavo snovi v našem telesu, kalcij utrjuje hrbtenico, vitamin D pa živce. Mleko tudi spodbudi razgradnjo maščob in prebavo, kar pomeni temelj za dobro počutje.
Napad vonjav za osvežitev in novo moč
Kako dobro vpliva prha ali kopel z novimi aromatičnimi geli za prhanje ali olji za kopanje, ste zagotovo že preizkusile.
Za oboje pa seveda potrebujete predvsem čas. Kljub temu se aromaterapiji ni treba povsem odreči! Ko vam postane vroče, se za nekaj minut umaknite v kopalnico ali na stranišče, roke namilite z aromatičnim gelom za prhanje ali dišečim milom ter uživajte v vonjavah. Za konec pustite, da vam čez zapestje nekaj časa teče mrzla voda – tako se boste počutile popolnoma osvežene!
Minutka spanca za veliko nove energije
Kratek počitek čez dan vas bo obdržal v dobri formi. 10 do 15 minut trajajoč spanec med 14. in 16. uro ustreza človeškemu bioritmu, saj poveča zmožnost mišljenja, ustvarjalnost ter okrepi srčne funkcije. Napredna podjetja so to že zdavnaj ugotovila; če le imate možnost, doma ali med odmorom za kosilo vsaj za nekaj minut zaprite oči.
Pomembno je, da ne zapadete v globok spanec (ta nastopi po približno 20 minutah spanja), saj se boste v tem primeru, ko se boste prebudili, počutili še bolj utrujene. Najboljšo rešitev za ta problem je budilka.
Vesel sprehod po okolici
Ko sploh ne zdržite več, pustite stres za sabo in se odločite za kratek sprehod na svežem zraku. Pospeši krvni obtok, črpa kisle snovi iz pljuč in ponovno vzpostavi dobro počutje. Seveda je še bolje, če imate na voljo 20 minut časa in se sprehodite po naravi. Tako se boste lažje borile proti stresu.
Kratek klepet izboljša razpoloženje
Kako so vsi nervozni in kako se vsem mudi! Po trmoglavljenju otrok, dolgem stanju v vrsti v trgovini ali napornem delavniku je vaše počutje na psu. Prepričana sem, da poznate nekoga, ki vas vedno spravi v smeh in ima vedno čas, da vam prisluhne. Stecite k telefonu in pokličite to osebo ter se naklepetajte ali le izmenjajte novičke in najnovejše trače. Ob tem si privoščite skodelico kave in počutile se boste kot prerojene!
Majhen, močen, črn – ekspreso, prosim!
Energijski napitki s kofeinom in taurinom vas zbudijo bolje kot skodelica kave, vendar pa vsebujejo veliko več kalorij. Veliko boljši energijski napitek je ekspreso: vsebuje le polovično količino kofeina filter kave, stimulira centralni živčni sistem. Toda čile in živahne vas naredi le za 30 minut. Žlička sladkorja, s katero postane resnično okusen, dvigne raven sladkorja v krvi, ki v stresnih situacijah pade pod normalno mejo ter nas tako naredi trudne in brez volje.
Zdrav prigrizek hitro povrne energijo
V vročih stresnih dneh ni nič pomembnejšega, kot je uživanje zadostne količine tekočine. Če spadate v tisto skupino ljudi, ki niso nikoli žejni, si redno privoščite rezino melone ali lubenice. Ti sadeži so sestavljeni iz 90 odstotkov vode, so odličnega okusa in resnično odžejajo. Vitamini se borijo proti prostim radikalom, saj se njihova proizvodnja v stresnih situacijah še poveča. Odličen stranski učinek: lycopin, snov, ki lubenico obarva rdeče, varuje kožo pred škodljivimi UV-žarki.
Nova moč z masažo refleksnih točk na stopalih
Masaža refleksnih točk na stopalih bo poskrbela za čisto nov val energije. Vsaka refleksna točka pripada določenemu delu telesa. Če so točke pravilno stimulirane, masaža izboljša delovanje posameznih organov našega telesa.
Osvežite se: plastično posodo napolnite s pet centimetri drobnega kremenjaka ali grobega granulata za rastline, ki ga dobite v vrtnih centrih, in 15 centimetri vode. Nato v tej 'kopeli' pet minut masirajte noge. Če vam je to prenaporno ali nimate časa, se udobno usedite, sezujte čevlje in podplate zmasirajte s plastičnimi igličastimi žogicami ali z lesenimi masažnimi preparati za podplate.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?