Zdaj gre zares. Poletje je tukaj in za skok v vodo bo treba v kopalke. A izkoristite tople mesece tudi za svojo preobrazbo – sprejmite miselnost žensk, ki so vedno v formi.
Izključite šume.
Izključite konstantne negativne misli, ki drvijo čez vaše možgane. Psihična statičnost je vaša največja ovira – naučite se filtrirati misli, tako da se osredotočite na pozitivne stvari, ki so pomembne za uspeh.
Povečajte notranjo motivacijo.
Popolnoma morate biti prepričani o tem, da želite priti v boljšo formo in živeti bolj zdravo. Ugotovite, kaj vam je zares pomembno: da boste lahko oblekli številko 36 ali se želite le počutiti bolje? Morda vas motivira nekdo ali nekaj od zunaj – zdravnik, fant, prijateljica, ples. No, za dolgoročne cilje je najbolje, da imate vi sami močno željo po spremembah.
Konstantnost. Predanost, odločnost in strast so stvari, ki jih potrebujemo vsakodnevno za doseganje dolgoročnega cilja.
Če želite doseči cilj, morate biti dosledni in si ne smete popuščati. Fit oseba zjutraj vstane in ve, da bo naredila karkoli, da bo ostala na svojo poti in ne bo izpustila nobenega treninga. Najlažje je biti dosleden zjutraj, ko že pred službo narediš, odplavaš, odtečeš svoj trening. Najbolje je, da se spodbudite z mislijo, kako dobro se počutite po treningu, lahko tudi sanjarite o svojem mišičastem trebuščku. Skratka, bodite dosledni in rezultati bodo prišli
sami od sebe.
Točno določeni cilji in strategije.
Bolj kot boste vedeli, zakaj se trudite, več je možnosti, da se boste držali svojega cilja. Na primer večina žensk želi shujšati – določite težo, če želite teči, določite, kdaj greste na prvo tekmo in tako naprej.
Vizualizirajte svoj uspeh.
Zaprite oči in si predstavljate svoje popolno telo v super obleki ali v tistih kopalkah, ki bi jih imeli to poletje. Prav začutili boste zadovoljstvo, ko se bose v mislih videli, kako ste lepi in čvrsti. Naj vam zaupamo, res se splača, poletje bo še enkrat lepše, no, seveda le, če se že zdaj ne počutite odlično v svojem telesu.
Včasih je treba grešiti in lenariti!
Tudi najbolj dosledni in disciplinirani si sem in tja vzamejo dan za grehe, ko pojedo kakšno dobro čokolado ali torto, ter povsem mirno poležavajo in berejo knjigo. Spočito telo je bolje pripravljeno za nove uspehe. A naslednji dan je že treba ponovno dvigniti rit in iti v akcijo.
Verjemite v uspeh!
ravilo je enostavno – morate verjeti, da ste na poti v odlično formo, le tako boste dnevno naredili vse treninge. Takoj ko boste mislili, da vam je spodletelo, vam tudi bo, saj se boste enostavno vdali. Obdajte se tudi z ljudmi, ki vas bodo spodbujali in bodo verjeli v vaš uspeh.
Proslavljajte mejnike, skačite od sreče.
Napredujte po malih korakih in cenite prav vsak napredek. Praznujte, ko lahko pretečete 5 kilometrov brez hoje ali ko se vaša konfekcija zmanjša za eno številko. Kupite si nov športni modrček ali pa nazdravite s čokoladnim proteinskim šejkom. Bodite ponosni nase.
Novo na Metroplay: "Ljudje v življenju potrebujemo več mehkobe" | Tereza Poljanič