Tudi prehrana ima svojo vlogo, pojasnjuje strokovnjakinja.
Medtem ko mnogi komaj čakajo, da prosti čas preživijo na svežem spomladanskem zraku, se drugi spopadajo s kihanjem, kašljem, smrkanjem in solznimi očmi. Pogosto poiščejo pomoč v lekarnah, kjer iščejo olajšanje. Težave pa niso omejene le na zamašen ali tekoč nos. Pogosti so tudi srbenje grla, nosu in oči, otečene veke, rdeče oči, utrujenost, oteženo dihanje in glavobol. Lahko pride tudi do draženja sinusov in kašlja z izločkom.
Vse to lahko močno vpliva na kakovost življenja. Sezona alergij pa se je že začela. Če sodimo po pelodnem koledarju, so trenutno zelo aktivni cipresa, leska in jelša. A tudi če se niste pripravili pravočasno, še ni prepozno. Še vedno lahko sprejmete ukrepe, ki bodo ublažili simptome, za portal jutarnji.hr pravi mag. farmacije in fitoaromaterapevtka Ivana Gabre.
Sezona alergij je vsako leto daljša
Na sezono alergij bi morali začeti misliti že zelo zgodaj, včasih celo konec januarja. To pomeni, da je smiselno o pripravah razmišljati že decembra ali prej. Zaradi podnebnih sprememb se sezona cvetnega prahu podaljšuje.
Krajše zime pomenijo zgodnejši začetek alergij in njihovo daljše trajanje v jeseni. Letos se je sezona začela že januarja, najprej s pelodom leske, nato pa sledijo še druge rastline. Smiselno je spremljati pelodno napoved, ki prikazuje koncentracijo cvetnega prahu. To je eden najbolj zanesljivih virov informacij, na podlagi katerega se lahko pravočasno pripravite.
Še vedno lahko ukrepate
Najbolje je, da se na sezono pripravite več mesecev vnaprej, predvsem z vidika imunskega sistema. A tudi zdaj lahko še veliko storite. V času aktivne alergije je poudarek predvsem na lajšanju simptomov, bodisi z zdravili bodisi z naravnimi pripravki.
Pomembno je spremljati tako koncentracijo peloda kot vremenske razmere. V času sončnega in vetrovnega vremena se izogibajte daljšemu zadrževanju zunaj. Če morate ven, nosite sončna očala in pokrivalo.
Ko pridete domov, se takoj preoblecite, lase spnite ali umijte, še bolje pa je, da se oprhate. Tako preprečite vnos peloda v bivalni prostor. Perila ne sušite zunaj, ko je koncentracija peloda visoka, in zračite stanovanje takrat, ko je peloda najmanj, na primer po dežju. Ne pozabite tudi na hišne ljubljenčke, saj lahko na kožuhu prinašajo pelod v dom.
Nosna sluznica kot prva obramba
Alergije niso le kihanje in smrkanje. Lahko vplivajo tudi na razpoloženje, kožo, spanec in splošno počutje.
Nosna sluznica je prva obrambna linija, zato mora biti dobro navlažena. Pozimi se pogosto izsuši zaradi ogrevanja. Pomagate si lahko z inhalacijami fiziološke raztopine, nosnimi spreji ali izpiranjem nosu.
Možne so tudi navzkrižne alergijske reakcije, pri katerih telo ne razlikuje med pelodom in nekaterimi živili. Pomembno vlogo ima tudi zdravje črevesja, saj velik del imunskega sistema izhaja prav od tam.
Alergije se lahko skozi življenje spreminjajo. Lahko se pojavijo v odrasli dobi, oslabijo ali celo izginejo.
Pomoč iz narave in zdravil
Pri lajšanju simptomov lahko pomagate prehranski dodatki, ki delujejo tako, da zmanjšujejo vnetje, ščitijo sluznico in uravnavajo imunski odziv. Koristni so tudi nosni spreji in kapljice za oči z ektoinom. Na voljo pa so tudi zdravila brez recepta, a je priporočljivo, da izbiro prepustite farmacevtu ali zdravniku, saj lahko pride do interakcij z drugimi zdravili ali hrano.
Veliko ljudi posega po dekongestivih za nos, vendar je potrebna previdnost. Uporabljajte jih največ pet do sedem dni, sicer lahko pride do povratne zamašitve nosu.
Tudi pri antihistaminikih se lahko pojavijo neželeni učinki, kot so zaspanost ali suha usta. Zato spremljajte odziv telesa in se po potrebi posvetujte s strokovnjakom.
Najpogostejše napake
Ena največjih napak je, da z ukrepi začnete šele, ko so simptomi že zelo izraziti. Alergije je mogoče obvladovati tudi preventivno.
Ljudje pogosto pozabijo tudi na osnovne ukrepe, kot so izpiranje nosu, prilagajanje časa bivanja zunaj in higiena po prihodu domov. Pogosta napaka je tudi pretirana uporaba dekongestivov.
Alergijo nekateri zamenjajo za prehlad. Pri alergiji so značilni srbenje, prozoren izcedek in dolgotrajni simptomi brez povišane telesne temperature. Prehlad običajno traja krajši čas, izcedek je gostejši, prisotna pa je tudi splošna oslabelost.
Prehrana: kaj pomaga in kaj škodi
Tudi prehrana lahko vpliva na simptome. Nekatera živila, kot je rdeča čebula, vsebujejo koristne snovi, vendar bi morali zaužiti zelo velike količine, zato so pogosto bolj smiselni prehranski dodatki.
Koristna so fermentirana živila (kefir, kislo zelje), jagodičevje, mastne ribe, lanena in chia semena ter živila, bogata z vlakninami.
Po drugi strani lahko nekatera živila sprožijo ali poslabšajo simptome, zlasti pri oralnem alergijskem sindromu. Med njimi so jabolka, korenje, breskve, lešniki in zelena.
Kaj pa otroci?
Pri otrocih se alergija kaže podobno kot pri odraslih: kihanje, izcedek iz nosu, srbeče oči, utrujenost in razdražljivost. Pomembno je zgodnje prepoznavanje simptomov in pravočasno ukrepanje. Alergija je lahko povezana tudi z atopijskim dermatitisom ali astmo.
Otrokom ne smemo povsem omejiti gibanja na prostem. Svež zrak je pomemben za njihovo zdravje, vendar je treba izbirati primeren čas. Največ peloda je zjutraj ter v toplem in vetrovnem vremenu, zato je takrat bolje ostati v zaprtih prostorih.
Vir: jutarnji.hr
