Ste vedeli, da lahko bolečine v sklepih omilite brez zdravil?
Utrujenost, bolečina in okorelost sklepov so pogosti, zlasti po prebujanju ali daljšem sedenju. Fizijatrinja in revmatologinja, prim. dr. Jelena Aleksić, poudarja, da poleg predpisane terapije obstajajo tudi preprosti načini za lajšanje neprijetnosti – eden od njih je akupresura.
»Obstaja majhna točka na telesu, katere pritisk lahko spodbuja prekrvavitev in zmanjšuje bolečino. Nahaja se med palcem in kazalcem. Gre za preprost dotik, ne za čarovnijo – to je akupresura,« pojasnjuje dr. Aleksić na svojem Instagram profilu, njene besede pa povzemajo na portalu zdravlje.kurir.rs.
Priporoča, da to točko pritisnete in nežno masirate približno 30 sekund, večkrat na dan. Gre za enostavno in varno metodo, ki jo lahko uporabljate doma – kot dopolnilo k redni terapiji in zdravemu življenjskemu slogu, ki skrbi za dobro gibljivost sklepov.
Dodatni nasveti proti bolečinam v sklepih
V enem izmed preteklih intervjujev je dr. Aleksić za tuje medije pojasnila, da se jutranja okorelost pogosto pojavi zaradi upočasnjene cirkulacije in limfne drenaže med spanjem. Dolgotrajno ležanje brez gibanja dodatno »zakrči« sklepe in mišice.
»Dan začnite z nežnim raztezanjem kar v postelji, nadaljujte s krožnimi gibi v sklepih in počasi vstanite – brez naglih gibov. Topel tuš in nekaj minut hoje bosta dodatno pomagala pri razgibavanju in zmanjšala občutek okorelosti,« svetuje zdravnica.
Tekom dneva priporoča zmerno telesno aktivnost, dovolj tekočine ter kratke aktivne odmore, če dalj časa sedite.
Na svojem profilu dr. Aleksić izpostavlja tudi pomen prehrane pri lajšanju težav s sklepi.
»Borovnice, robide in višnje so bogate z antioksidanti in fitonutrienti, ki zmanjšujejo vnetne procese v telesu. Dodajte pest teh sadežev k zajtrku ali smutiju vsako jutro in razliko boste opazili že po nekaj tednih. Majhne spremembe v prehrani lahko dolgoročno prinesejo veliko olajšanje,« svetuje.
Vir: zdravlje.kurir.rs
Novo na Metroplay: Beno Lapajne: “Nikoli ni prepozno za drugo kariero, leta so samo številka!”