Bi samo ležali, gledali televizijo in spali?
Čeprav je zunaj lepo vreme, marsikoga kar vleče nazaj v posteljo. Če spadate med ljudi, ki se jim to redno dogaja, vam morda prav pride kakšen nasvet, kako opustiti oziroma se znebiti navade predolgega spanja.
V svoj dan bi morali vnesti red
Dolgo spanje namreč povzroča brezvoljnost. Zato se ne glede na željo po poležavanju in dolgem spanju držite svojega bioritma.
Vstanite ob običajni uri, pripravite si zdrav zajtrk in telovadite. Upoštevajte svojo notranjo uro, ta zagotovo bolje ve, kaj vam prija in kaj ne. Predolgo spanje vas bo polenilo in vam vzelo vsako voljo za svež korak v nov dan.
Spanca prav tako ni pametno nadomeščati
Vsem, ki razmišljate kako boste spanec, ki vam ga kronično primanjkuje, nadomestili čez vikend, to odsvetujemo.
Vsi imamo namreč notranjo biološko uro, ki med drugim nadzoruje tudi kdaj smo zaspani in kdaj budni. Če se torej čez teden zbujate precej zgodaj, ob koncu tedna pa počitek krepko podaljšate, porušite naravni ritem in se na koncu počutite še bolj utrujeni.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
