Te naravne alternative učinkovito blažijo bolečino, hkrati pa so varne za uporabo in nimajo stranskih učinkov.
Kadar nas nekaj zaboli, običajno posežemo po hitri rešitvi, kot je ibuprofen. Vendar pa vse več ljudi išče naravne možnosti, ki lahko prav tako učinkovito lajšajo bolečine, hkrati pa podpirajo zdravje na dolgi rok. Naravne alternative so pogosto dostopne, varne in brez neprijetnih stranskih učinkov – mnoge med njimi pa že imate v svoji kuhinji. Oglejmo si nekaj najbolj učinkovitih naravnih rešitev za lajšanje bolečin, kadar te niso prehude.
Zagotovo vas zanima tudi:
- Po praznikih bi si morali pripraviti tako večerjo: obrok, ki čisti črevesje, pospešuje presnovo in pomaga pri hujšanju
- Ali tudi vi počnete pogosto napako pri pripravi čaja? Z njo čaj izgublja svojo zdravilno moč
Opozorilo: V primeru hudih, dlje trajajočih bolečin, se posvetujte s strokovnjakom in sledite terapiji, ki vam jo predpiše zdravnik. Tudi primeru kakršnih koli zdravstvenih težav ali posebnosti se pred uživanjem teh naravnih alternativ posvetujte s strokovnjakom.
1. Ingver
Ingver je že tisočletja znan kot naravno sredstvo proti bolečinam. Aktivni spojini gingerol in šogaol imata močne protivnetne in zdravilne lastnosti. Raziskava iz leta 2009 je pokazala, da je ingver enako učinkovit kot ibuprofen pri lajšanju bolečin med menstruacijo. Prav tako pomaga pri bolečinah v mišicah in sklepih. Uživajte ga surovega, v čaju ali kot dodatek jedem.
2. Kurkuma
Kurkuma, znana tudi kot "indijski žafran", vsebuje kurkumin, spojino z močnimi protivnetnimi, antibakterijskimi in antivirusnimi učinki. Raziskava iz leta 2014 je pokazala, da kurkuma pomaga pri bolečinah v kolenih zaradi artroze in lajša simptome PMS, kot so bolečine v križu, glavoboli in bolečine v trebuhu. Za boljšo absorpcijo jo kombinirajte s črnim poprom ali zdravimi olji, kot je kokosovo olje.
3. Timijan
Timijan ni le priljubljen kulinarični dodatek, temveč tudi naravno sredstvo za lajšanje bolečin. Raziskave kažejo, da timijanovo eterično olje učinkovito lajša boleče menstruacije – celo bolje kot ibuprofen. Dodajte ga jedem, pripravite čaj ali uporabite eterično olje za lokalno uporabo.
4. Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v oreščkih, chia in lanenih semenih ter ribah, imajo dokazano protivnetne učinke. Pomagajo pri bolečinah zaradi artritisa in okrevanju po operacijah. Uživajte jih kot del prehrane ali v obliki prehranskih dodatkov.
5. Cimet
Cimet se že stoletja uporablja v tradicionalni medicini zaradi svojih protivnetnih lastnosti. Lajša bolečine pri artritisu, kroničnih boleznih in menstruaciji. Uporabite ga v čaju, jedeh ali kot pasto v kombinaciji z medom za lokalno uporabo na bolečih sklepih.
6. Arnika
Arnika, poznana po svojih protivnetnih lastnostih, je odlična izbira za lajšanje bolečin pri artritisu, bolečih sklepih in mišicah. Raziskava iz leta 2007 je pokazala, da je arnikin gel učinkovit pri osteoartritisu. Pomembno: arnika je primerna le za zunanjo uporabo, saj je lahko pri oralni uporabi toksična.
Preberite več na Sensa.si
