Splošno znano je, da je visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzija, predhodnik resnih zdravstvenih težav, vključno s srčnim in možganskim kapom, zato je ključno, da ga obvladujemo. Razkrivamo vam preprost trik, ki vas ne stane nič.
Skrivnost ne zadeva prehrane ali telesne vadbe. Vse, kar morate storiti, je, da dihate.
Ne spreglejte:
- Znak visokega holesterola lahko opazite med ščetkanjem zob: nikar ga ne spreglejte
- Je rdeče vino dobro za srce? Kardiolog razkriva presenetljivo resnico
Priporočena je namreč metoda počasnega dihanja, ki vključuje le šest vdihov na minuto, kar bistveno znižuje krvni tlak, še posebej pri ljudeh s srčnim popuščanjem. Prav tako je najboljša za umiritev živcev.
Ljudje s hipertenzijo, še zlasti tisti, ki imajo sladkorno bolezen ali prekomerno telesno težo, dihajo precej hitreje.
Poskusite vsak dan poiskati čas za izvajanje te metode. Ne naprezajte se, saj boste tako aktivirali simpatični živčni sistem. Samo počasi vdihnite skozi nos v petih sekundah, nato pa izdihnite skozi usta v petih sekundah. Tako boste izvedli šest ciklov vdihov in izdihov, ki bodo začeli vplivati na vaš avtonomni živčni sistem, znižali vaš tlak, upočasnili utrip in vas pomirili.
Visok krvni tlak je predhodnik resnih zdravstvenih težav, zato je ključno, da ga obvladujemo.
https://aktivni.metropolitan.si/zdravje/lauren-juyia-rak-debelega-crevesa-znaki-simptomi/
Novo na Metroplay: "V vsakem žanru najdeš dobre in slabe pesmi." | Raiven