Medtem ko je vroča prha nekaj najbolj čudovitega po dolgem delovnem dnevu ali napornem treningu, ima umivanje telesa in las s hladno vodo tudi številne skrite prednosti.
Ali mrzle prhe res pomagajo? Bolje, da verjamete! Toda preden se odpravite in se začnete polivati z ledeno mrzlo vodo, preberite ta članek, saj vas vodi skozi nekaj razlogov, zakaj bi morda želeli temperaturo ob naslednjem prhanju spremeniti na nizko.
Preberite še:
- Koliko ingverja na dan je še dobro pojesti?
- Kaj delate narobe, ko ste prehlajeni? In kaj res pomaga?
Naj se sliši še tako noro, hladna prha nam lahko zelo koristi, saj dobro dene telesu, a je odlična tudi za um. Ste zdaj nekoliko bolj navdušeni, da v sebi prebudite svojega notranjega Wima Hofa?
Nekaj prednosti, ki vam bodo pomagale pri odločitvi….
Povečana budnost in pozornost
Stik z ledeno vodo lahko povzroči povečano budnost in pozornost zaradi hitrega odziva telesa na mraz. Tako lahko hitreje zbrani in osredotočeni začnemo nov dan.
Požene cirkulacijo
Mrzla voda lahko spodbudi krvni obtok, kar požene pretok krvi po telesu. To lahko pripomore k boljšemu prenosu hranil in kisika do celic.
Zmanjšanje vnetij in oteklin
Hladna voda lahko pomaga zmanjšati vnetja in otekline v telesu. To je lahko koristno po vadbi ali v primeru manjših poškodb. Pozor - če vas boli križ, imate išias poskusite s prhanjem z vročo vodo, saj vročina sprosti mišice.
Mrzla voda lahko spodbudi krvni obtok, kar požene pretok krvi po telesu.
Krepitev imunskega sistema
Nekateri trdijo, da redno prhanje s hladno vodo lahko okrepi imunski sistem in pomaga telesu bolje obvladovati bolezni. Glede na študijo, izvedeno na Nizozemskem, lahko hladen tuš pomaga povečati produktivnost in skrajša število bolniških dni, ker so ljudje bolj odporni in vzdržljivi.
Pomiritev kože
Hladna voda lahko pomaga pri pomiritvi razdražene kože in zmanjšanju srbenja ter rdečice. Prav tako lahko zmanjša tveganje za akne.
Hitrejša regeneracija po treningu
Po naporni vadbi lahko prhanje s hladno vodo pomaga zmanjšati mišično vnetje in pospešiti okrevanje. Večina vrhunskih atletov bo hudem treningu odide v ledeno kopel, ki je še vedno najboljše “zdravilo” za utrujeno telo.
Izboljšanje počutja
Mrzla voda lahko sprošča endorfine, ki so povezani z občutkom sreče in dobrega počutja.
Boljši spanec
Hladna voda pred spanjem lahko pomaga pri sproščanju telesa in izboljšanju kakovosti spanja. Zvečer pomaga tudi vroča kopel.
Pomoč pri napadih tesnobe
Prhanje z ledeno mrzlo vodo zahteva voljo in mentalno vzdržljivost, kar lahko pripomore k razvoju trdnosti uma. Posebno pomaga vsem, ki imajo napade panike in tesnobe, saj se tako bolj naučijo kontrolirati svoje počutje.
Študije kažejo, da lahko pomagajo pri depresiji
Če trpite za depresijo, vam lahko hladna prha pomaga izboljšati razpoloženje. Hidroterapija se že stoletja uporablja za lajšanje stresa. Redno prhanje s hladno vodo naj bi imelo enak učinek, saj sproži električne impulze v možganih, ki pomagajo dvigniti vašo raven energije, zaradi česar se počutite bolj budni.
Pomagajo shujšati
Raziskave so pokazale, da hladen tuš in izpostavljenost nizkim temperaturam na splošno pospeši naš metabolizem in spodbuja nastajanje »rjave« maščobe. Rjava maščoba je posebna vrsta maščobnega tkiva, ki ustvarja energijo s kurjenjem kalorij.
Preberite še: Se želite lepo postarati? Potem pojte kavo!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?