Obstajajo preproste navade, ki jih tisti ljudje, ki so zdravi vse leto, živijo vsak dan. Preverite, katere so te navade in kako po naravni poti okrepijo vaš imunski sistem.
Raziskave so pokazale, da nas nekatere preposte navade delajo srečnejše in bolj zdrave saj spodbujajo delovanje našega imunskega sistema.
Pojdite ven in se družite
Vašemu imunskemu sistemu je zelo všeč, ko preživljate čas s prijatelji. Rezultati raziskave, kjer so več ljudi izpostavili istim virusom, so pokazali, da več socialnih stikov, kot so imeli ljudje, z več raznolikimi ljudmi, manjša je bila verjetnost, da so staknili prehlad. Ljudje z šibkimi socialnimi stiki so za prehladom zboleli zelo pogosto. Prav tako so v raziskavi dokazili, da dotiki vplivajo na povečano aktivnost tistih celic, ki iščejo in uničujejo rakave celice in tiste celice, ki so jih napadli virusi.
Poslušajte Beethowna (ali Nino Pušlar)
Poslušanje glasbe lahko okrepi vaš imunski sistem. Poiščite glasbo, ki pomirja vašo dušo. Znanstveniki na univerzi McGill iz Montreala so ugotovili, da je poslušanje glasbe, ki vam naježi kožo, podobna tistim, ki jo občutite ob dobri hrani ali med seksom. V možganih se namreč ob glasbi, ki vam je všeč, aktivirajo tisti deli, ki vplivajo na dobro počutje in spodbujajo delovanje imunskega sistema.
Zmanjšajte glasnost
Nezaželen in vsiljiv zvok lahko sproži mišično napetost, spodbudi srčni utrip, stisne žile in povzroči prebavne motnje. Kronična izpostavljenost hrupu lahko povzroči dolgotrajne spremembe krvnega tlaka, ravni holesterola in imunske funkcije.
Raziskava na Univerzi Cornell je pokazala, da ženske, ki delajo v zmerno hrupnih pisarnah, proizvajajo več adrenalina in stresnega hormona in so bolj ranljive za bolezni srca, kot ženske, ki delajo v mirnih pisarnah. Še huje so nezaželeni zvoki, ki jih zaznate kot nenadzorovane, kot so npr. avtomobilski alarmi ali kričanje otrok in lajež psov. Poskusite prevzeti nadzor nad okoljem, tudi če to pomeni, da nosite ušesne čepe ali prosite lastnika restavracije ali upravitelja telovadnice, da zmanjša glasnost glasbe.
Imuniteta v vaših rokah
Pri krepitvi imunskega sistema pomembno vlogo igra zdrava prehrana z optimalnimi količinami hranil, ki pozitivno vplivajo na imunski sistem. Eno od hranil, ki ga najpogosteje povezujemo z obrambo pred prehladom, je vitamin C. Lahko pa si pomagamo tudi z naravnimi zdravili, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema in izboljšajo odpornost organizma. Ta naravna zdravila so lahko iz zdravilnih rastlin kot so ehinaceja oziroma ameriški slamnik. Pomembno je, da je vaša prehrana celovita, da uživate dovolj kakovostnih maščob, beljakovin, sadja in zelenjave, ter da pijete dovolj tekočine, saj dehidracija vpliva na moč imunskega sistema.
Fructal Superior Immunity je proizvod z visokim sadnim deležem, brez dodanih sladkorjev ter s funkcionalnimi dodatki, ki imajo ugoden vpliv na vaše počutje . Izdelan je iz grozdja, jabolk, borovnic ter granatnega jabolka, kateremu so dodani rastlinski izvleček ameriškega slamnika ter vitamina A in C, ki imata vlogo pri delovanju imunskega sistema.
Telovadite, vendar zmerno
Redna, zmerna vadba lahko izboljša več vidikov samoombrambe vašega telesa. Okrepi se vaš kardiovaskularni sistem, izboljša se razpoloženje in zmanjša stres.
Številne študije kažejo, da kontinuirani zmerni treningi povečajo naravno aktivnost tistih celic v telesu, ki pobijajo viruse in nezdrave celice. Vendar POZOR, če s treningom in intenzivnostjo pretiravate, je tveganje, da zbolite veliko večje. Imunski sistem, zaradi previsoke intenzitete treningov, lahko oslabi.