Predstavljamo vam 8 učinkovitih zamisli za sprostitev telesa in duha.
Uživajte v svetlobi
Naj vas luč v duši razsvetli in razveseli. To preprečuje, da bi telo proizvajalo preveč hormona melatonina, zaradi česar smo leni in melanholična.
Torej: če se pokaže sonce, nikar takoj ne posezite po sončnih očalih in zvečer prižgite svečke ter meditirajte, dokler ne boste mirni.
Narava
Naj vam sprehod v naravi pride v navado. Kisik in sončna svetloba spodbujata sproščanje endorfina, hormona sreče. Kratek sprehod pogosto zadostuje, pa še spanec je ponoči lažji in učinkovitejši. Um in telo se lahko regenerirata, lažje se bomo tudi borili proti prehladom.
Pri poslušanju dejansko prisluhnite glasbi
Sprostitev z glasbo je preprosta. Pomembno je, da je glasba tiha, melodična in da je poudarek zgolj na glasbilih. Stalnemu hrupu se je treba izogibati, saj ta lahko povzroča utrujenost. Sprostite se lahko le takrat, ko glasbi zares prisluhnete, lahko pa poslušate predenje svoje mucke.
Sprostitveno dihanje
Joga z dihanjem pripelje do globokega mirovanja: Izdihnite skozi desno nosnico, medtem pa si z desnim palcem zaprite levo nosnico. Potem zamenjajte strani in to ponovite 10-krat.
Spijte čaj za sprostitev
Ste slabe volje, vas boli želodec in vam razbija v glavi? Potem spijte skodelico čaja, ki pomirja. Že naše babice so vedele, da čaj iz šentjanževke in mete s svežo limono in pomarančo pomirja in sprošča. Proti glavobolu pa prija čaj iz sivke in timijana.
Urnik razvajanja
Izklopljen telefon, sveče in topla kopel – nič drugega ni potrebno za popolno sprostitev in ugodje. Privoščite si kopel dvakrat tedensko in uživajte v minutah samo zase.
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"