Ste se že kdaj takoj po prebujanju pogledali v ogledalo in opazili, da je vaš obraz otečen, predvsem okoli oči in lic? Takšna jutranja zabuhlost je precej pogosta in v večini primerov predstavlja posledico enega od teh 7 vzrokov.
V večini primerov ni razlog za skrb. Običajno zabuhlost čez dan izgine sama od sebe. Če pa je oteklina izrazita, se ponavlja ali ne popusti, je smiselno razmisliti o možnih vzrokih. V nadaljevanju preverite, kaj lahko povzroča jutranjo otečenost obraza in kako jo lahko omilite ali preprečite.
1. Spanje in zadrževanje tekočine
Med spanjem ležite, zato se lahko tekočina začasno zadrži v predelu obraza. Ko vstanete in se začnete gibati, se tekočina prerazporedi po telesu in zabuhlost običajno splahni. Gre za enega najpogostejših in povsem neškodljivih razlogov.
2. Prehrana z veliko soli
Če zlasti zvečer uživate slano hrano, lahko zjutraj opazite večjo otečenost. Natrij v telesu povzroča zadrževanje vode, kar se lahko pokaže tudi na obrazu.
Med živila z večjo vsebnostjo soli sodijo:
- predelano meso, kot so slanina, salame in suhomesnati izdelki,
- slani prigrizki, na primer čips ali slani arašidi,
- hitra hrana, kot so hamburgerji in krompirček,
- vnaprej pripravljeni zamrznjeni obroki.
Če opažate redno jutranjo zabuhlost, razmislite, kaj jeste zvečer.
3. Alkohol
Alkohol spodbuja izločanje tekočine in lahko povzroči blago dehidracijo. Telo se na to odzove tako, da začne zadrževati vodo, kar lahko prispeva k otečenemu obrazu naslednje jutro. Že manjše količine alkohola lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo opazno spremembo videza.
4. Menstruacija in predmenstrualni sindrom (PMS)
Pri ženskah so hormonska nihanja med menstrualnim ciklom pogost vzrok zadrževanja tekočine. Zabuhlost obraza je lahko izrazitejša tik pred menstruacijo in je eden od znakov PMS.
Pogosto se pojavijo še:
- občutljive ali boleče dojke,
- akne,
- nihanje razpoloženja.
5. Alergije
Če ste ponoči izpostavljeni alergenom, se lahko zbudite z otečenim obrazom. Alergene lahko vdihavate med spanjem ali pa pridejo v stik s kožo.
Na alergijsko reakcijo lahko kažejo tudi:
- srbeče ali solzne oči,
- srbeča ali vneta koža,
- izpuščaji,
- zamašen nos,
- kihanje.
Pogosti nočni alergeni so pršice, živalska dlaka, cvetni prah, plesen, ličila ali detergent za pranje perila.
6. Vnetje sinusov
Jutranja otečenost je lahko povezana tudi z vnetjem sinusov. Takrat se pogosto pojavijo še:
- bolečina ali občutljivost v obrazu,
- glavobol,
- zamašen nos,
- zatekanje sluzi po zadnji steni žrela,
- bolečina v zobeh,
- povišana telesna temperatura.
Če simptomi trajajo dlje časa, je priporočljiv posvet z zdravnikom.
7. Hormonske motnje
Nekatere hormonske motnje lahko povzročijo trajnejšo otečenost obraza.
Hipotiroza nastane, ko ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov. Poleg zabuhlosti se lahko pojavijo utrujenost, pridobivanje telesne teže, občutljivost na mraz, suha koža in redčenje las.
Cushingov sindrom je povezan s povišano ravnjo kortizola v telesu, pogosto kot neželeni učinek določenih zdravil. Značilni znaki so povečanje telesne teže, nabiranje maščobe na zatilju in med rameni, temne strije, šibkejše mišice, hitro nastajanje modric ter neredne menstruacije.
Ob sumu na hormonske motnje je nujen pregled pri zdravniku.
Kako zmanjšati jutranjo otečenost obraza?
- Poskrbite za hidracijo: dehidracija lahko spodbudi zadrževanje tekočine. Kozarec vode takoj po prebujanju in zadosten vnos tekočine čez dan lahko pomagata.
- Uporabite hladne obkladke: nizka temperatura zoži krvne žile in lahko zmanjša oteklino. Poskusite lahko hladne obkladke, umivanje obraza s hladno vodo ali hladne masažne valjčke za obraz.
- Privoščite si masažo obraza: nežna masaža, zlasti limfna drenaža, lahko pomaga odvajati odvečno tekočino iz tkiv. Učinek je še boljši, če jo kombinirate s hladno terapijo.
- Poskrbite za jutranje gibanje: vsaka oblika telesne aktivnosti, ki spodbudi krvni obtok, lahko pomaga. Kratek sprehod, lahkoten tek ali raztezanje so povsem dovolj.
Kdaj je potreben zdravniški posvet?
Če je otečenost stalna, izrazita ali jo spremljajo drugi simptomi, je pomembno, da poiščete zdravniško mnenje. Nekatera stanja, kot sta hipotiroza ali Cushingov sindrom, zahtevajo zdravljenje z zdravili. Pri vnetju sinusov se težave pogosto umirijo same, včasih pa je potrebna terapija.
V večini primerov jutranja otečenost obraza čez dan izgine in ni razlog za skrb. Če pa opazite visoko telesno temperaturo, otekanje v ustih ali dihalnih poteh ali težko dihanje, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
Vir: bljesak.info
