Mravljinčenje v rokah je pogost pojav, a ni vedno nedolžen. Preverite, na kaj morate biti pozorni.
Se vam ponoči dogaja, da se zbudite z občutkom mravljinčenja v rokah? To poznajo mnogi. A čeprav se zdi nenevarno, tega pojava ne gre kar prezreti. Vaše telo vas morda opozarja na nekaj veliko resnejšega.
Zakaj nam med spanjem "zaspijo" roke?
Najpogostejši razlog za nočno mravljinčenje v rokah je pritisk na živce ali slaba prekrvavitev. Vendar je lahko krivec tudi sindrom karpalnega kanala, pomanjkanje vitaminov (zlasti B12), težave s hrbtenico ali celo sladkorna bolezen. Vsako mravljinčenje ima svoj vzrok – in ni vedno nedolžno.
Roke imajo številne živce in krvne žile, ki morajo nemoteno delovati. Ko pride do motnje v pretoku krvi ali živčnih signalov, začutite mravljince, šibkost ali celo bolečino. Če spite v neprijetnem položaju – recimo z roko pod glavo ali telesom – je to pogosto le začasen pritisk. A če se to dogaja redno, zadeva ni več tako nedolžna.
Je nočno mravljinčenje nevarno?
Občasno mravljinčenje, ki mine ob spremembi položaja, običajno ni razlog za skrb. A če se pojavlja vsak večer, traja dlje časa ali je povezano z drugimi simptomi, je lahko znak resnejših zdravstvenih težav. V tem primeru se čim prej posvetujte z zdravnikom.
Med najpogostejšimi vzroki so:
- Sindrom karpalnega kanala
- Pritisk na živce v vratu ali ramenih
- Pomanjkanje vitamina B12
- Sladkorna bolezen
- Motnje v krvnem obtoku
Prehitro rečemo, da gre le za "znake staranja" ali "utrujenost", a v ozadju se lahko skrivajo zelo konkretne težave. Na primer, sindrom karpalnega kanala je pogost pri ljudeh, ki veliko uporabljajo roke – tipkajo, delajo z računalniško miško ali opravljajo ročna dela.
Tudi sladkorna bolezen vpliva na živčevje, a jo mnogi predolgo ignorirajo. Po drugi strani pa se pomanjkanje B12 lahko relativno hitro odpravi z ustreznimi prehranskimi dopolnili.
Kaj lahko naredite, če vam roke pogosto "zaspijo"?
Najprej poskusite sami nekaj preprostih ukrepov:
- Položaj med spanjem: Izogibajte se spancu na rokah. Poskusite spati na hrbtu ali boku, tako da roke niso pod telesom ali blazino.
- Ortopedski pripomočki: Posebni oporniki za zapestja lahko pomagajo ohranjati pravilen položaj rok, kar olajša težave pri sindromu karpalnega kanala.
- Nežna raztezanja: Pred spanjem si vzemite nekaj minut za preproste vaje za roke in zapestja. To spodbuja prekrvavitev.
- Dovolj tekočine: Redna hidracija koristi tudi vašemu živčevju in krvnemu obtoku.
- Prehrana: Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroča mravljinčenje. Preverite, ali vaša prehrana vsebuje dovolj tega ključnega vitamina.
Če se vam roke pogosto zaspijo, občutek ne mine ob spremembi položaja, mravljinci trajajo dlje časa ali so prisotni tudi bolečina, slabša moč, otrplost ali izguba občutka – ne odlašajte z obiskom zdravnika.
Če imate občutek, da vas roka vse pogosteje "ne uboga", vam predmeti padajo iz rok ali se pojavlja bolečina tudi čez dan, je to resen opozorilni znak. Ne čakajte, da težava preraste v nekaj hujšega – zgodnja diagnoza pomeni tudi učinkovitejše zdravljenje.
Vir: kafe.rs
