Naš trebuh – natančneje povedano, naš želodec in celotni prebavni sistem – vpliva na dobro počutje našega celotnega telesa. 38 % žensk je nezadovoljnih s svojim trebuhom. Pomagajte si z našimi triki in tega bo konec.
Pravzaprav gre za več kot le za del našega telesa – včasih nam v njem prhutajo metuljčki in pogosto tudi sprejema odločitve namesto nas. Naš trebuh je pomembnejši, kot se tega zavedamo. Kljub temu pomeni veliko ženskam največjo problemsko cono. Ta del telesa lahko dokaj hitro utrdite z nekaj triki in poskrbite za boljši občutek. Skrajni čas, da se zavzamete za svoj trebuh – ne samo malo prej, preden smuknete v bikini.
Popolnoma zdrav trebuh
Naš trebuh, želodec in celotni prebavni sistem, vplivajo na dobro počutje našega celotnega telesa. Zato je še posebej pomembno, da od časa do časa zanj storite nekaj dobrega. Začne se že pri pravilni prehrani, pa tja do športa in izboljšave telesne drže ter do utrjevanja in vse do nege. Če je naš trebuh v dobri kondiciji, se izboljšata tudi naše izžarevanje in naše dobro počutje.
Najboljša prehrana za raven trebuh
Pravilna prehrana je osnova za zdrav in plosk trebuh. Pred dopustom in na njem se je dobro izogibati težko prebavljivi hrani. Zaradi take hrane ne bo le lenoben, temveč se bo tudi napihnil. Za prebavo je zelo naporna surova zelenjava. To velja tudi za 'lahko' solato. Zmotno je mišljenje, da se je treba prehranjevati samo s surovo hrano, da bi postali vitki. To sicer učinkuje na dolgi rok, vendar se želodec pri prebavljanju odebeli. Raje zato posezite po vloženem sadju ali dušeni zelenjavi.
Triki v zadnji minuti
Je izlet za konec tedna tik pred vrati, vi pa bi si želeli imeti 'manj trebuha'? To vam lahko tudi uspe. Začnite nekaj dni prej, in sicer tako, da se odpoveste gaziranim in sladkim pijačam. Poleg tega jedi ne solite preveč. Na jedilnik v tem času tudi ne spadajo preveč mastne jedi. Trikrat tedensko se za 30 minut lotite vaj, ki vam jih predstavljamo. Pijte navadno vodo in komarčkov čaj.
Dolgoročni načrt za plosk trebuh
Kilogrami, ki jih izgubite z vodo ali težko prebavljivo hrano, so sicer hitro odpravljeni, vendar morate malo gledati tudi naprej. Če želite imeti trajno plosk trebuh, morate malo pomisliti, kaj vse jeste. Vsak trebuh namreč reagira drugače na določena živila.
Dnevnik prehrane vam lahko pomaga odkriti, kaj mu dobro dene in kaj ne. Šport mora postati sestavni del vašega življenja. Prav vaje za hrbet in vzdržljivostni trening podpirajo vitko središče vašega telesa. Zapomnite pa si tudi, da je stres največji sovražnik dobrega občutka v trebuhu in ploskosti.
Hrana, ki napenja
Stročnice
Znano je, da fižol poskrbi za spuščanje zvokov in vetrov. V prebavi sproščajo zrak tudi preostale stročnice (na primer leča ali arašidi).
Presna hrana
Surova zelenjava je težje prebavljiva, kar povzroči utrujenost in povečano aktivnost želodca.
Ogljikova kislina
Z majhnimi mehurčki v pijačo zaide veliko zraka in trebuh se napne.
Alkohol
Koža je videti bleda in ohlapna – ne le na trebuhu.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?