Veliko ljudi je ujetih v začarani krog diet in obdobja odvečnih kilogramov.
A to se vedno zgodi tistim, ki nikakor ne morejo urediti svoje prehrane. Pri zdravi prehrani je zelo pomembno, da razmišljate naprej, da načrtujete in da svoje prehrane ne prepustite naključnim prigrizkom. Saj veste, ko ste zelo lačni, boste pojedli prav vse, kar vam bo prišlo pod roko. Naj vam pomagamo najti zdrav življenjski slog, ki vam bo prinesel tudi zdravo in vitko telo.
1. Načrtujte
Vsakodnevne prehrane enostavno ne smete prepustiti naključju, in pojesti vsega, kar vam pride pod roke. Zdravo prehrano morate načrtovati, še preden greste v trgovino. Naredite si seznam, kaj boste jedli naslednji dan za zajtrk, v službi, za večerjo, nikar svojega zdravja ne prepustite naključju. Odločite se in začnite nakupovati in jesti zdravo in nikar ne čakajte do novega leta.
2. Kuhajte!
Nekateri radi kuhajo na zalogo, drugi kuhajo vsak dan. Zelo pomembno je, da jeste doma pripravljeno hrano. Seveda lahko sem in tja grešite ter hrano tudi naročite na dom, a najbolje je, da večinoma jeste doma. Če nimate časa, si naredite le veliko skledo solate in si specite piščanca. Zdrava hrana je zelo enostavna in okusna. Če boste dali hrano v zamrzovalnik, pa vam bo še lažje, saj jo boste za kosilo ali večerjo le pogreli.
3. Za v službo
Pazite, da hrano skrbno pripravite za v službo. Če imate s seboj solato, olje, kis in sol prinesite posebej, da vam ne bo zgnila. Najbolje je, da imate stvari za zabelo kar v službi, vsak dan pa pač prinesete s seboj svežo solato in še kakšen kos belega mesa.
4. Jejte isto kot vsi ostali
Nikar ne obremenjujte družine s svojo dieto. Enostavno kuhajte bolj zdravo za vse družinske člane, saj v resnici niti ni tako težko. Kupujte polnozrnate testenine, krompir, veliko zelenjave, piščanca, lososa, solato, to so vse stvari, ki jih ima rada večina ljudi. Vedno lahko naredite tudi jajca, ajdovo kašo, polnozrnate palačinke, zdravo
tortiljo …
5. Prigrizki
Ena najbolj pomembnih stvari je, da ste pripravljeni na napade lakote. Vedno imejte v torbici, v pisalni mizi ali kuhinjskem predalu zavitek oreščkov ali suhega sadja, s seboj lahko vedno vzamete jabolko ali banano, prav bo prišla tudi beljakovinska ploščica.