Ta navada pospešuje staranje srca celo bolj kot kajenje, imajo pa jo mnogi.
Zdravje srca v mlajših letih pogosto ni v ospredju, po 60. letu pa se tveganje za bolezni srca in ožilja, srčni infarkt in možgansko kap izrazito poveča. S staranjem krvne žile postajajo trše in ožje, srčna mišica pa debelejša in manj učinkovita. To dodatno obremeni celoten srčno-žilni sistem. Čeprav staranja ni mogoče ustaviti, lahko z načinom življenja pomembno vplivate na to, kako telo stari na celični ravni, torej na vašo biološko starost.
Po mnenju kardiologov je navada, ki pospešuje staranje srca celo bolj kot kajenje, kronično pomanjkanje spanja.
Dr. Beverly J. Fang opozarja, da je pomanjkanje spanja tesno povezano s povišanim krvnim tlakom. »Tveganje se poveča pri zelo kratkem spanju, krajšem od petih ur na noč. Nekatere raziskave kažejo, da je ta povezava še posebej izrazita pri ženskah,« je pojasnila za Parade.
Ob tem dodaja pomanjkanje spanja poruši sisteme, ki uravnavajo krvni tlak. »Omejevanje spanja poveča aktivacijo simpatičnega živčnega sistema, torej odziva ‘boj se, beži ali obstani’, kar zviša srčni utrip in krvni tlak,« pravi. Ob tem se poveča tudi raven stresnega hormona kortizola.
Pomanjkanje spanja povzroča vnetja in moti cirkadiani ritem
Kardiolog dr. Jack Wolfson opozarja, da slab spanec poslabša delovanje endotelija, tanke celične plasti, ki obdaja krvne žile. »Krvne žile izgubijo sposobnost tvorjenja dušikovega oksida in se slabše sproščajo. Dolgoročno slaba kakovost in premajhna količina spanja močno povečata tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in srčno popuščanje,« poudarja.
Oba strokovnjaka opozarjata, da kronično pomanjkanje spanja spodbuja vnetne procese in poruši cirkadiani ritem, notranjo biološko uro telesa. To dodatno pospešuje staranje srca.
Dr. Wolfson poudarja, da dolgotrajno pomanjkanje spanja poškoduje krvne žile in destabilizira aterosklerotične obloge. »To poveča tveganje za nenadno razpoko obloge, kar je najpogostejši sprožilec srčnega infarkta,« pojasnjuje in dodaja, da takšne motnje vplivajo na celoten organizem.
»Kajenje je močan kardiovaskularni toksin, vendar kronično pomanjkanje spanja poruši celoten sistem. Spodbuja stalno aktivacijo simpatičnega živčnega sistema, kronična vnetja, hormonsko neravnovesje, presnovne motnje in pospešeno biološko staranje,« še dodaja.
Vir: index.hr
