Se kdaj vprašate, zakaj nekaterim preprosto uspeva vse, nekateri pa nonstop capljajo na mestu? No, vsaj zdi se nam tako. Moja naravnanost ne mara besede neuspeh, priznam. Zame neuspeh namreč ne obstaja, razen če bi res dvignila roke in se predala. A se ne. Moj moto je še vedno: ''Never give up.''
Neuspeh ne obstaja, dokler se ne predate. Se kdaj zazrete po preteklih neuspehih? Opazite morda, da je neuspeh le posledica tega, da niste poskušali. Ni vam uspelo le zato, ker ste odnehali. Ne razburjajte se, če ni vse čisto tako, kot ste si zamislili. Do cilja vodi več poti. Bodite odprti do teh drugih poti in predvsem uživajte na njih.
Danes ne bomo o neuspehu, ker vse preveč opažam, da si ljudje veliko lažje določijo, ČESA ne želijo, ne pa, KAJ si resnično želijo. Poskusite to spremeniti.
Kako?
Življenje je postalo tako zelo hitro, da ne dohajamo v celoti napredka, ki nas sili, da včasih živimo prek svojih zmožnosti, čeprav nam je to všeč ali pa ne. Delo postaja način življenja. Prostega časa skoraj ni, če si ga vzamemo, nas že preganja slab občutek. Vsakodnevno smo preveč izpostavljeni stresu in predvsem visokim pričakovanjem.
Se kdaj ustavite? Se vprašate, KAJ si resnično želite? Ali je samo delo tisto, kar pričakujete od življenja? Se soočite s seboj? Si želite uspeti v družbi? Ko boste soočeni sami s seboj in boste natančno vedeli, česa si resnično želite, ko boste razmišljali le o svojih željah, boste lažje dosegli življenjske cilje!
Ljudje se dokazano razvijamo v smeri prevladujočih misli in takšno je naše obnašanje. Opazujte se. Poglejte se v ogledalo. Kadar smo nasmejani, je vse lepše. Saj veste – tako kot razmišljamo, takšni postanemo.
Zato pazite, o čem razmišljate, saj je zelo verjetno, da to tudi dobite – vključno z neželenim. Bodite pozorni, o čem razmišljate – zavestno sledite svojim mislim in jih spremenite še pravočasno.
Zanimivo je razmišljanje o hujšanju. Imam prijateljico, ki se že, odkar jo poznam, obremenjuje s prehrano in prehranjevanjem. Velikokrat sem ji že rekla, da je njeno mišljenje programirano tako, da daje več kot tisto, o čemer premišljuje.
Ko namreč ona razmišlja le o tem, da se ne želi zrediti, se njene misli osredotočajo na prekomerno telesno težo in s tem dejansko sabotira svoj lastni cilj. Zato ji vedno dopovedujem, naj zamenja misli: osredotoči naj se na to, da je suha, energična in polna samozavesti, ker je bolj verjetno, da bo dosegla privlačnejši videz.
In zakaj se to dogaja njej in zakaj se to dogaja vsem nam?
Naša podzavest zelo težko prepozna negativne ukaze in se obnaša glede na zadnji ukaz. Vrhunski športniki so odličen dokaz za to. Vedno razmišljajo o najboljšem možnem rezultatu. VEDNO. Vizualizirajo želeni izid. Razumite, da nezavedni del ne ločuje med tem, kaj je res in kaj le namišljeno. Zato je odličen način, da dosežete želeno, da se obnašate, kot da to že imate.
Vizualizacija je eden izmed pomembnih principov tudi pri BODY tehniki. Je oblika mentalnega pripravljanja in je primerna pri vizualizaciji objekta, prostora, sebe ali drugih oseb, dela treninga, tekme ... Pri BODY tehniki ™ z vizualizacijo povečamo svojo koncentracijo na točno določen del telesa.
Slednje nam pomaga doseči veliko bolj precizen ter nadzorovan gib, ki je vedno usmerjen v njegovo kvaliteto, s tem pa seveda na hitrejšo dosego želenega rezultata.
S prikazano vajo boste aktivirali celotno telo, medtem ko boste s preprostimi vizualizacijami poskušali občutiti določen predel telesa ter doseči boljši rezultat Pripravljeni? Akcija!
Vaja:
Stojte vzravnano. Desno nogo postavite na rolko (lahko tudi na kaj drugega, kar omogoča drsenje – npr. cunjo). Roki prepletite za glavo. Z vdihom povlecite popek proti hrbtenici, glavo potisnite v dlani in komolce proti zadnji steni. Začutite aktivacijo mišic hrbta ter raztezanje prsnega dela. Vaše hrbet je vzravnan, glava v podaljšku hrbtenice, kot da se dotika stropa.
Z izdihom počasi in kontrolirano desno nogo potiskajte po ravni črti vstran, kot da bi se s stopalom želeli dotakniti stene. Bolj se dotikate stene, globlje se spuščate v počep, intenzivneje začutite raztezanje zadnjičnih mišic, predvsem na vaši levi strani.
Hkrati s to kretnjo z vsakim vretencem posebej pripogibajte trup tako, kot da bi se želeli s komolci dotakniti kolena. Če se ga dotaknete, s komolci zavrtajte luknjo v svoje koleno in s tem še intenzivnejše raztegnite mišice hrbta ter aktivirajte svoj trebušni predel. Ufff, da o nogah ne govorimo . Naredite šest ponovitev na vsako stran.
Darja Delavec, Barbara Tavčar, master body inštruktor
PBS center športne odličnosti
www.teoael.si
www.bodytehnika.si
AUDEA - Agencija unikatnih doživetij
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?