Bolečine, občutek težkih nog ali otekanje so pogosto prvi znaki slabše prekrvavitve. Veliko ljudi te težave pripisuje dolgotrajnemu stanju, utrujenosti ali preprosto letom, a v resnici gre lahko za opozorilne znake resnejših težav s cirkulacijo.
Vaskularni kirurg dr. Dario Jocić je za portal zdravlje.kurir.rs pojasnil, katere tri navade najbolj škodujejo vašim krvnim žilam – in kako jih lahko takoj začnete spreminjati.
1. Predolgo sedenje
»Sedenje je novo kajenje,« pravi dr. Jocić s kančkom humorja, a opozarja, da posledice niso prav nič smešne. Ko več ur sedite, kri v nogah kroži počasneje, vene se razširijo, venske zaklopke pa oslabijo. To je prvi korak k nastanku krčnih žil. Tudi če vaše delo poteka za računalnikom, je priporočljivo, da si vsakih 45 minut vzamete kratek odmor, vstanete in se vsaj sprehodite po hodniku.
2. Nošenje pretesnih oblačil
Tesne kavbojke, oprijete pajkice ali nogavice, ki stiskajo meča, so morda videti dobro, a škodujejo cirkulaciji. »Tesna oblačila pritiskajo na povrhnje vene in limfne žile, kar ovira normalen pretok krvi. Posledice so lahko otekanje in občutek težkih nog,« razlaga dr. Jocić.
3. Premalo tekočine
Kolikokrat na dan pozabite spiti kozarec vode? »Ko je telo dehidrirano, postane kri gostejša in počasneje teče skozi krvne žile. To poveča tveganje za trombozo, še posebej pri tistih, ki že imajo težave s krčnimi žilami,« opozarja sogovornik. Majhni triki, kot sta steklenička vode na mizi ali opomnik na telefonu, vam lahko pomagajo vzdrževati hidracijo čez dan.
Težave s krvnim obtokom niso le estetske narave ali zgolj neprijetne. Slaba prekrvavitev pomeni, da kri in kisik ne pridejo v zadostni meri do tkiv, kar lahko privede do vnetja ven, nastanka krvnih strdkov ali celo do tromboze. Če se strdek premakne do pljuč ali srca, so posledice lahko usodne. Zato sta preventiva in pravočasno ukrepanje ključnega pomena, opozarja dr. Jocić.
»Preventiva se začne pri vsakodnevnih navadah: dovolj gibanja, redno pitje vode, lahka prehrana in oblačila, ki nog ne tiščijo. Če poleg tega nogam občasno privoščite počitek in jih nekoliko privzdignete, si dolgoročno naredite veliko uslugo,« zaključuje dr. Jocić.
Vir: zdravlje.kurir.rs
