Premik ure morda zveni povsem nedolžen, a prinaša posledice – med drugim tudi na naše zdravje.
Uro premikamo vsako leto, tokrat pa bo do spremembe prišlo nekoliko prej – v noči iz sobote, 25., na nedeljo, 26. oktobra 2025. Kaj ta sprememba pomeni za vaše telo in kako se nanjo kar najbolje pripraviti?
Sprememba, ki lahko vpliva na zbranost, razpoloženje in energijo
Premik na zimski čas prinaša eno očitno prednost – spali boste eno uro dlje, saj uro premaknemo z 3. na 2. zjutraj. A čeprav se to sliši kot nekaj pozitivnega, lahko že ta majhna sprememba zmoti vaš notranji ritem ter vpliva na zbranost, razpoloženje in raven energije v prvih dneh po premiku.
Naše telo deluje v skladu s cirkadianim ritmom – notranjo uro, ki uravnava spanje, budnost in izločanje hormonov. Ko ta ritem zmotimo, lahko začasno občutimo utrujenost, spremembo apetita ali nihanja razpoloženja.
Posamezniki, ki so bolj občutljivi na spremembe, lahko opazijo tudi padec energije čez dan.
Kako si pomagati?
Da bi prehod na zimski čas potekal čim bolj gladko, strokovnjaki priporočajo, da poslušate svoje telo. Odpravite se spati, ko ste zaspani, in vstanite, ko se počutite spočiti. Pomaga tudi redna telesna aktivnost in čim več preživljanja časa na dnevni svetlobi, kar telesu olajša prilagajanje. Prav tako je koristno, da vzdržujete reden urnik obrokov in spanja, saj to stabilizira notranji ritem.
Čeprav gre le za eno uro razlike, lahko ta vpliva na vašo vsakodnevno rutino. Prilagodite se postopoma in bodite pozorni na signale, ki vam jih daje telo. Ura dodatnega spanca je lahko tudi priložnost, da osvežite svoj ritem in se pripravite na krajše, hladnejše dni, ki prihajajo.
Vir: mondo.rs
